二水平时调控身躯的方法与步骤：
第一步：寻找太极阴阳球
像是画图一样 ， 要将己身与外部空间共同构建一个太极阴阳球 ， 先得从“找点”开始 。
1、找点：
平行步站立时 ， 通过身躯的前移后荡 ， 中轴在两脚的前脚掌到后脚跟之间移动 ， 寻找中轴与两脚涌泉连线的中心点 。 找到了泉涌这一点 ， 所谓“劲如泉涌” 。 像是地下一眼清泉 ， 被踏开了泉眼 ， 这泉水就会往上喷射出来 。 从物理学上说 ， 这一点正是全身地心引力以最佳角度得以反馈的“点” 。 平时 ， 重心前后移动时 ， 当人的重量 ， 寄于两脚涌泉连线的中心点上了时 ， 全身间架处于舒展状态 ， 人会觉得轻松便利 ， 最不用力 。 找到这一点后 ， 人站立状态下 ， 原本一部分由腰椎骨所承受的重量 ， 也会悉数松沉 ， 像是泥工砌砖头一样 ， 每一块砖都叠的很平整 ， 都是沿着一条垂直的平准线来叠放的 ， 那么 ， 整个墙体的重量 ， 就只承受在最下面的这一块砖头上 。 如果 ， 这墙体砌的弯弯扭扭的 ， 那么 ， 所有的弯曲处 ， 就会承受上面几块砖头的重量 。
2、找线：
《杨家老拳谱》之《太极平准要顶解》云：有凖 ， 頂頭懸 。 腰之根下株 ， 尾閭至囟門也 。 上下一条線 ， 全憑兩平轉 。 尾閭至囟門一线 ， 下垂于地面 ， 与两涌泉连线的中心点相接 ， 便是我们要找的第一条线 。 囟门－会阴－两涌泉连线的中心点 。 这一条线 ， 只是半条经过身躯 ， 半条在两脚下 ， 不经过身躯的 。 之所以强调半条有形、半条无形 ， 目的是要着意于两脚下这无形的半条 。 太极拳运动时 ， 着意于半条有形、半条无形的整进整出 ， 那么 ， 每招每式之间 ， 都会有平送身躯的意味 ， 前移后荡中 ， 也自然会带着身边的整个空间一起鼓荡 ， 像是人置身于游泳池里一样 ， 整潭的水 ， 就会鼓荡起来 。 这一条或许就是所谓的“无根树” 。
第二条线 ， 前后步站立时 ， 前手的食指根节、前肩里根、前胯里根、前脚涌泉等 ， 这些点勾勒成一条曲线 。 而后肩里根与后胯里根之间 ， 像是插一杆标枪 ， 一直下垂到后脚踵 ， 这是第三条线 。 这三条线 ， 构成了汉字的“川”字 。 “找线”训练 ， 其实只是我们通过大脑 ， 在自己的身躯中 ， 去寻找赖以指挥身躯变化的标杆 。 通过这种“寻找” ， 使得我们的身躯更加的便于接受大脑的调控 。 在调控这三条线的过程中 ， 我们还要求将这三条线 ， 这个“川”字三笔笔画的间距 ， 尽量的拉宽 。 将三条线的间距拉宽 ， 就会使得身躯前面的空间变得更大 。 杨家太极拳中的“川字步” ， 讲的就是这层含义 。 拉宽三条线的过程中 ， 其实也是开肩、开胯的过程 。 通过开肩、开胯的训练 ， 使得胸腹肌肉、肌腱舒展开来 。 倘若肌肉硬的、紧张的 ， 肌肉与肌肉之间的空间就被缩小了 ， 那么气血就不通畅了 。 肌肉一旦舒展 ， 经络就畅通了 ， 气血就畅通了 。
3、找面：
推荐阅读
- 生活知识|怎么洗小龙虾，活的小龙虾怎么清洗
- 太极拳之呼吸-兼论太极拳之快慢 谈谈太极拳先师们对腰胯练法的要求
- 太极拳知识 习练传统杨氏太极拳运动中注意事项
- 母婴知识|六个月的宝宝如何早教，0—6个月的婴儿早教方法
- 练太极拳最容易被忽悠的19条 传统杨式太极拳练功次序
- 太极拳运动为什么全在用意不用力 太极拳怎样调息
- 母婴知识|电烤箱如何做蛋糕，如何做牛奶饼干的教程
- 原始太极内家拳的定义和内涵 原始太极内家拳的特点
- 浅谈陈氏太极拳的“泛臀” 太极拳的四种功-吴图南
- 太极拳的步法-猫步 陈式太极拳的内功基础