眼下已经到了盛夏 ， 各种各样的瓜果都早就上市了 。 我们在市场上可以看到的瓜果有很多 ， 比如有西瓜 ， 有南瓜 ， 有香瓜 ， 有苦瓜等等 。 很多人到了夏天的时候 ， 就很喜欢吃一些瓜果类的食物 ， 这样的饮食爱好是很有养生效果的 。
瓜类食物很具滋补作用
在中医养生学中 ， 大部分夏季出产的瓜果都具有滋补身体的作用 。 有一句俗话说 ， “热天半块瓜 ， 药剂不用抓” 。 就是说 ， 夏天的时候经常吃一些瓜类食物 ， 那么就不会生病了 ， 就不要抓药了 。
在现代营养学看来 ， 瓜果类食物除了富含水分以外 ， 一般都会含有丰富的维生素和矿物质 ， 多吃一些是极有利于身体健康的 。
夏季常见的几种瓜果
夏季最著名的水果以及瓜类食物 ， 当属西瓜 。 西瓜含水分尤其丰富 ， 并且含有丰富的糖类以及一些有机酸和有机盐类物质 。 天气炎热的时候 ， 西瓜不仅可以补充身体流失的水分 ， 吃在嘴里说不多的爽口 。 因此西瓜在夏天尤其受欢迎 。
和西瓜类似的 ， 并且同样很具有保健价值的夏季瓜类水果 ， 还有哈密瓜、香瓜等等 。
除了瓜类水果 ， 我们知道夏天的时候也有很多的瓜类蔬菜 。 其中比较常见的有南瓜、丝瓜、苦瓜等等 。 南瓜很受欢迎 ， 有些地方有时候甚至会将南瓜当做主食 ， 或者将南瓜当成两餐之间的点心 。 南瓜中含有维生素和淀粉 ， 有一定的抗氧化作用 ， 经常吃一些南瓜 ， 可以减缓身体的衰老 。
丝瓜 ， 我们一般都用它做成汤食 ， 不仅味道鲜美 ， 而且有很好的生津止渴以及利尿的功效 。 夏天的时候多吃一些丝瓜 ， 有清热解暑的作用；月经异常的女性朋友适当吃一些丝瓜 ， 还有调经的作用 。
【瓜类食物很具滋补作用】苦瓜虽苦 ， 可是很多人都喜欢 ， 因为苦瓜性寒可以解热 ， 并且苦味有解除疲劳的作用 。 多吃苦瓜还可以刺激胃液分泌改善胃口 ， 可以提高身体免疫能力 。
推荐阅读
- 健康知识|通气的食物有哪些，吃了会放屁的五种水果
- 健康知识|寒性的食物有哪些，凉性食物一览表
- 健康知识|dha的食物有哪些，富含DHA的食物有哪些
- 健康知识|藻类食物有哪些，海藻类食品
- 健康知识|高脂肪的食物有哪些，低脂肪食物一览表
- 健康知识|脂肪类食物有哪些，脂肪指什么食物
- 健康知识|维生素有哪些食物，膳食中维生素
- 健康知识|脚很痒怎么办，脚上怎么分辨是湿疹还是脚气
- 健康知识|便秘很严重怎么办，5天不拉屎大便哪去了
- 健康知识|儿童补肾食物有哪些