中医养生理论认为 ， 心之阳气是能动的 ， 它不停的推动气血运行 ， 才能维持人体各项生理活动的进行 ， 夏季五行属火 ， 与心相对应 ， 所以夏季是养心的重要季节 。
现代医学也认为 ， 夏季气候湿热 ， 容易导致血压波动 ， 是心血管疾病高发的季节 ， 人们在夏季要注重对心血管系统的养护 。 做好以下五个方面的预防工作 ， 有助于夏季养心 ， 促进人体健康 。
【夏季养心的五项措施】
调节好心理情绪
夏季炎热 ， 人们容易产生烦燥、易怒、苦闷等不良情绪 ， 这些不良情绪不仅会让人感到更加燥热 ， 还会引起血压升高 ， 严重的会诱发心脏病发作 。 俗话说“心静自然凉” ， 夏季要善于自我调节心理情绪 ， 让自己躁动的心安静下来 ， 始终保持平和、愉快的心态 ， 有助于养护心气 。
保证充足睡眠
夏季白天时间长 ， 人们起床较早 ， 而睡得较晚 ， 容易存在睡眠不足的问题 ， 夜间睡得太晚 ， 阳不能有效的收敛 ， 会导致损耗严重 ， 会损伤心阳 ， 所以夏季要注意早睡早起 ， 夜间11时前一定要入睡 。 中午时间古人称午时 ， 五行属火 ， 适当午睡可以起到养心的作用 ， 也可弥补夏季的睡眠不足 ， 午睡时间不宜过长 ， 以半小时至50分钟为宜 。
科学运动
夏季是万物生机旺盛的季节 ， 人体应当注意科学的运动 ， 来助长身体阳气的升发 ， 让气血更加的活跃 ， 有利于心气的旺盛 ， 而不应当静止不动 ， 阻碍阳气的运行 。 但夏季气候炎热 ， 人体消耗较大 ， 所以运动不宜太剧烈 ， 最适宜的运动是打太极拳、练习瑜伽等舒缓轻柔的活动 ， 散步、练书法、做家务等也是不错的活动方式 。
多晒太阳
《黄帝内经》指出 ， 人在夏季要“无厌于日” ， 就是说夏季不要躲避太阳 ， 夏季多晒太阳 ， 有利于增强阳气 ， 为心阳增加充足的动力 ， 现代医学也认为多晒太阳可以增强钙的合成 ， 有助于血压的稳定 。 夏季晒太阳要避开过于强烈的阳光 ， 以早晨、傍晚时为宜 。
适当出汗
夏季出汗可以降低体温 ， 还可以排除身体的垃圾和毒素 ， 但汗为心之液 ， 出汗过多会损害心阳 ， 影响心脏功能 。 夏季不出汗 ， 体内湿热散发不出去 ， 会影响其它的内脏器官 ， 引起脾胃疾病和中暑 ， 所以夏季既不能呆在空调间中不出汗 ， 又不宜在高温环境中剧烈运动大量出汗 。
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