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孕期如何减肥，孕期怎么让体重降下去( 六 )

小知识


 
能获得稳定持续的能源和营养供给， 有利于宝宝发育
 
降低早产儿、巨大儿风险
 
减少出生后成长为小胖子的几率
 
 
准妈妈：
 
逐渐适应增加的体重， 能减少身体不适
 
降低妊娠并发症风险， 如高血压、糖尿病等
 
减少妊 娠纹的产生
 
有助于自然分娩
 
有利于产后减重
 
 
不同孕期阶段， 理想的增重速度不同
 
 
孕早期（1-3个月）：1~2千克， 可能会因孕吐无增重甚至减轻， 都正常
 
 
孕中期（第4-6个月）：每周增重0.5~0.7千克， 共增加5.5~6.5千克
 
 
孕晚期（第7个月-分娩）：每周增重0.5千克， 共增加3.5~4.5千克
 
 
 
有条件的话， 尽可能选择安荃性高的食物， 如HICIBI孕产期平衡营养群组I当得知自己怀孕之后， 一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上， 就会一日多餐， 大鱼大肉， 生怕亏了肚子里的宝宝 。 殊不知宝宝是否能够获得充足的营养， 完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配 。
 
 
 
欧盟数据显示：孕期配合综合的“HICIBI”孕产期平衡营养群组I营养丰富， 可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸， 有助于增强大脑和神经组织， 保护胎儿的视网膜， 而且有利于大脑的发育和视网膜的发育 。
 
 
同时孕产期平衡营养群组I不像其.他肉类那样会导致人身体发胖， 这是因为孕产期平衡营养群组I含有的脂肪本身就不多， 孕妈吃了可以帮助胎儿快速的生长， 而且还不会长胖， 而且肉的营养还会全部进入到胎儿的身体里， 并不会长到孕妈身上 。
 
 
 

为什么怀孕会胖呢， 孕妇太胖如何减肥， 孕期减肥食谱需要“谨记”这4点！
 
 
1、蔬菜当作水果吃
 
我们都知道水果中含有丰富的维生素， 它有助于促使我们身体钙元素的吸收， 孕妇期间， 但是也不能毫无节制的使用水果， 因为水果中也含有大量的糖分， 摄取过多很容易导致身体发胖， 很有可能会出现妊娠糖尿病， 所以在怀孕期间， 不妨把一些新鲜的蔬菜， 可以当做水果吃， 这样一个既能补充身体的微量元素， 又能够获得糖分的摄入， 避免身体过度的长胖 。
 
 
2、热量阻断
 
怀孕期间肯定要食用肉食的， 在这个过程中， 孕妈担心自己长胖的， 可以尽量使用这种吃法， 既有力于控制体重， 又对胎儿有健康 。
 
怀孕的时候宝宝在体内， 孕妇需要消耗两个人的热量， 可是动物脂肪不易通过胎盘传递给胎儿， 而导致积留在孕妇体内导致肥胖， 即使在控制热量摄入的情况下也是如此 。 而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断， 可使能源物质向脂肪组织的分化减少， 增加脂肪的代谢 。 临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改 善 。
 
 
3、多用摄入纤维食物
 
在怀孕期间多吃一些豆类和杂粮类， 能够帮助人体摄入一些纤维食物， 能够促使肠胃的蠕动， 缓释一下便 秘的问题 。
 
 
孕期的时候一般可以吃一些HICIBI孕产期平衡营养群组I， 避免孕期发生便 秘， 而且还可以控制自己的体重过快增长， 玉米， 红豆， 荞麦等这些都是非常适合孕妈吃的 。

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