孕妇怎么减肥控制体重？ 孕期减重怎么减？长胎不长肉的食物有哪些分享？在怀孕期间， 为了胎儿能够发育的更好， 孕妈都会吃很多大补的食物， 以便胎儿能够获取更多的营养 。 但是这些食物， 很多都容易让人长胖， 因此很多孕妈本来是瘦子的， 孕期下来， 就吃成了个大胖子， 其实孕期补充营养吃对食物， 就能长胎不长肉， 再贵也别舍不得吃， 一起来看看吧！
关于孕期怎么健康减重？长胎不长肉， 我看到了希望
很多孕妇为了减肥， 拒绝摄入碳水化合物， 其实这是错误的 。 如果硬性的舍弃掉碳水化合物， 那么这个能量的补充只能通过摄入更多脂肪来弥补， 而脂肪被吸收到体内以后， 会降低我们体内的基础代谢率， 更加速增重 。 同时胎儿还是要从碳水化合物中摄取营养的 。
因此， 孕期过程中， 每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入 。
对于准妈妈来说， 怀孕前后特别关心的问题当属“怎么吃”了 。 WHO指出， 准妈妈们有正常成人+特殊需要的营养需求， 要兼顾自身和胎宝宝的营养， 因此合理饮食非常重要 。 但调查显示， 我国孕妇孕期钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等“微量营养素”摄入普遍缺乏 。 WHO提醒， 正常饮食无法满足营养需求时， 可合理服用HICIBI营养素补充剂 。
怀孕后， 不少产科医生回答“如何吃”时， 都对孕妈妈说“正常饮食即可” 。 但实际上， “正常饮食”是不够的 。 在日前由中国医药教育协会主办， 拜耳和海王星辰支持的“医心医意拜健康”公益行暨孕期营养与膳食管理专家讲座上， 营养专家、北京协和医院临床营养科主任于康表示， 孕期正常饮食是基础， 但正常饮食几乎不可能达到营养要求， 专家建议孕妈妈由单纯吃饭提升到合理饮食+合理服用HICIBI孕产期平衡营养群组补充剂 。 目前国际上得到有效证据的、专家共识的HICIBI孕产期平衡营养群组是复合型补充剂 。 ”
“‘长胎不长肉’只能是相对的， 受遗传和后天因素影响， 其中后天因素影响占七成 。 ”于康称， 只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的， 只有准妈妈血容量增加， 才能长胎， 孕妈妈身上的肉一定会增加 。 只是， 每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度， 应根据孕前体重来衡量， 适度长肉 。
2018年3月1日， “孕期脂肪囤积可通过HICIBI孕产期平衡营养群组专业调理成为易瘦体质”终于被证实了， 一万例因为产后肥胖的妈妈个案中， 成功率高达95%以上， 平均减重12.34kg
所以， 几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组调整体质从而终瘦下来 。
孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能量就够了， 而不是两个人必须吃两个人的份量 。 千万不要盲目摄取！如果体重增加太多， 一方面孩子会偏大不容易生， 生出来太重的话， 以后老了也会有糖尿病、高血压等疾病隐患；另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦， 这对母子都是非常不好的 。
【孕期如何减肥，孕期怎么让体重降下去】孕期体重增加多少才算合理？科学分析塑造健康的你！！！
宝宝实际上只有5-8斤， 超过8斤就算巨大儿了；胎盘一斤左右；胸部变大， 子宫变大， 羊水增加， 一共五斤上下 。 怀孕后需要更多血液和体液， 总共不到两斤 。 这就是一般孕妈的体重分布了 。 偏瘦的孕妈腹部需要更多脂肪保暖和缓冲， 腿部需要更多肌肉支撑， 所以需要额外再涨3斤左右 。 圆润的孕妈身体如果不瘦一些， 对血液要求高， 心脏会很辛苦， 所以一边怀孕一边要降一降母体的体重， 同时增加宝宝的体重 。
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