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减肥后如何收紧皮肤，瘦下来后如何收紧皮肤

小知识


减肥过后局部皮肤松弛怎么快速收紧？ 6招让减肥后的皮肤紧致：
一、饮食4招
1、喝水
万能的多喝水， 无论在你减肥还是紧致皮肤的时候， 都必不可少 。 充足的水分可以保持和维护皮肤的弹性 。
2、维生素C
维生素C可以中和游离自由基， 并助力于合成胶原蛋白 。 对改善皮肤皱纹， 恢复皮肤紧致， 有基础性作用 。
3、抗氧化蔬果
蔬菜：胡萝卜， 西红柿， 葡萄， 藕、姜、油菜、豇豆、芋头等 。
水果：山楂、冬枣、猕猴桃、桑葚、草莓、石榴、芦柑、橘子、橙子、柠檬等 。
保护皮肤内的胶原蛋白， 防止流失， 维持皮肤弹性 。
4、胶原蛋白
食物：银耳， 鸡爪， 猪蹄， 花胶， 猪皮， 牛蹄筋， 豆类， 蛋白类， 深海鱼类
摄入时， 为减少烹饪导致的流失， 应避免煎炸， 多采用蒸煮炖的方式 。
提高体内胶原蛋白含量， 增加支撑力， 使皮肤更紧致 。
二、动2招
1、保持运动
不要因为体重降低， 忽视了对运动的坚持 。 运动可以加快代谢， 改善皮肤新陈代谢速度， 刺激新嫩细胞的再生长 。
2、加入无氧运动 。
通过大肌群的力量运动， 提高身体肌肉含量 。 大肌群：腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉 。 增加肌肉对皮肤的支撑力， 减少皮脂松弛 。
【拓展资料】
一、怎样减脂皮肤才不会那么松弛
1、减脂的速度一定不能够太快 。 一个月最好不要超过10斤， 这样来说相对安全一些 。
2、在减脂的时候要做无氧运动帮助增肌， 就是皮下的脂肪虽然没有了但是总要有一个填充物， 那就是肌肉， 适量的增加肌肉也是对减脂有帮助的， 看起来也不会是皮包骨头， 同时也会让你的身材更加好 。

减肥后怎么收紧皮啊 我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作， 这套动作主要是要做的快， 而且不需要任何设备， 大家随时随地可以进行 。
我们第一个动作是反向卷体， 这是一个很好的下腹锻炼动作， 很多人都想去掉多余的脂肪， 秀出自己下面的腹肌， 这个动作就是专门练下腹的， 这个动作我们会做20次
第二个动作是触足卷体， 主要锻炼上腹的肌肉， 这个动作我们也做20次 。
第三个动作是Plank,按照Plank的标准做法， 保持固定姿势30秒， 主要锻炼腹肌和股四头肌， 这个动作我们坚持30秒 。
整套动作我们做四轮， 中间不做停顿， 所以我们会不休息地快速完成， 这样才会快速的引发身体内的灼热感 。 记住， 锻炼腹肌不用花太多的时间， 我看到很多人用20分钟时间， 做各种像卷体之类的腹肌锻炼动作， 结果发现他们的腹肌还是没出来 。
请大家记住， 为了秀出你的腹肌， 首先要减掉腹部多余的脂肪， 这些锻炼动作用来锻炼腹肌很有效， 不过， 如果你的腹部还有很多肥肉， 那么不管你一天完成4轮还是20轮， 即便你把腹部练的非常酸痛， 它也显不出形状来， 因为你得先把这些脂肪减掉， 我的建议就是， 当你们在做腹肌训练的时候， 这套动作非常适合你们配合其他动作进行锻炼， 即便你们没有多少锻炼时间、或者锻炼进度， 这都是非常好的腹肌锻炼方案， 或者你们可以在锻炼快完成的时候用这套动作， 就是在完成其他燃脂锻炼之后， 记住你们的主要目标—减掉多余的脂肪 。
我每次锻炼腹肌一般只用10分钟， 隔天一次， 而且坦白的说， 我多数时候只做5分钟， 每次也只做3-4组的样子 。

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