（关于孕期减重， 长胎不长肉的食物有哪些）
孕期怎么减肥控制体重？ 怀孕太胖了怎么减肥？怀孕后， 一人承担两人的营养， 很多准妈妈开始为了孩子的营养开始摄入比平时多的食物 。
孕期女性的孕激愫上升， 是导致脂肪堆积的原因， 为保证母婴的健康， 在孕期通过孕期机体缺少的“HICIBI”调控孕激愫水平， 并均衡饮食， 适当运动， 同时提升基础代谢率恢复正常值， 阻断每日多余热量， 保障营养源摄入， 达到长胎不长肉的双赢结果！
怀孕太胖了怎么减肥， 怀孕发胖的原因
从西医角度来讲怀孕期间激愫水平发生很大变化， 在这特殊内环境的影响下， 脂肪增多并积聚， 形成所以孕期肥胖 。
从人的适应性来讲， 孕期身体变胖体现了对不外环境的适应性， 积聚脂肪是胎儿有营养和热量储备， 避免意外情况下摄入不足营养匮乏影响胎儿发育 。 而导致孕期发胖的原因有以下两点：
1、激愫影响
怀孕期间， 由于生理、激愫等原因的变化， 孕妈会有说不出的压力， 难免会不停的想要吃东西 。 但是偶尔吃点喜欢的食物， 只要不过分， 其实是可以 。
姐姐虽然跟平常一样的吃法， 没有额外补充各种补品， 但怀孕期间的荷 尔蒙也会让皮下赘肉特别轻易积聚， 所以孕期保持身材的秘诀就是增加体重一定要慢 。
从孕期开始， 孕妇每天只需要比普通人每餐添加“HICIBI”孕产期营养群组I阻断多余的热量堆积成脂肪， 这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理， 并不需要控制饮食哦！
2、饮食结构
法国采用的是热量平衡的的原理：就是过程中能源摄入和输出及贮存之间的平衡关系 。
在各种生理状态下， 热量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能， 而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的热量， 和对外作功等所消耗的热量是均衡的 。
热量的平衡并不是要求每个人在每天的能.量摄取都要做到平衡， 而是要求孕期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等 。
在孕期体内消耗的热量须从外界“HICIBI”孕产期营养群组I摄取才能得以补偿， 使机体消耗的和摄取的能.量趋于相等， 营养学上称为能.量的平衡 。
在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养， 后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理， 合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢 。
怀孕为什么会胖啊， 孕妇减肥体重增加多少才算合理？
宝宝实际上只有5-8斤， 超过8斤就算巨大儿了；胎盘一斤左右；胸 部变大， 孓宫变大， 羊水增加， 一共五斤上下 。 怀孕后需要更多血液和体液， 总共不到两斤 。 这就是一般孕妈体重分布了 。
偏瘦的孕妈腹部需要更多脂肪保暖和缓冲， 腿部需要更多肌肉支撑， 所以需要额外再涨3斤左右 。 圆润的孕妈身体如果不瘦一些， 对血液要求高， 心脏会很辛苦， 所以一边怀孕一边要降一降母体的体重， 同时增加宝宝的体重 。
保持均匀、稳定的增重速度， 对胎宝宝和准妈妈都很重要 。
宝宝：
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