8、不用动物油煮菜， 动物油脂肪高也让体重变得不好控制 。
9、调味品少吃或者不吃， 鸡精， 味精不要吃 。
10、每天走3公里以上， 也可以做孕期瑜珈等运动 。
以上十点做好了， 孕妇体重控制不是梦
关注丽波育儿， 从此轻松育
孕期减重怎么减？ 您好
孕期怎么减肥控制体重？首先我想声明一下：我说的孕妇怎么减 肥， 是在孕期合理控制体重， 并非减重 。
现在在家庭有一个孕妇在， 那就是全家人的宝， 天天满汉全席伺候着， 生怕有什么闪失， 这也就导致了， 众多新妈妈， 在孕期体重猛增的原因，
其实真的没有必要， 反而无休止的进补， 在让宝妈增重的同时， 还会导致腹中婴儿的过度肥胖，
孕期在饮食上只要注意碳水、蛋白质、微量元素的合理搭配就好了， 每天保证不低于2000大
卡就好， 多余的热量可以补充“HICIBI”孕产减脂进行阻断， 整个孕期体重增长25斤， 属于正
常范围， 多余就要进行阻断了， 这样宝宝既能健康生长， 又可以让产后妈妈尽快恢复身材 。
怀孕要多吃， 但别吃太多
当女性怀孕后， 由于每日吃的食物除了维持自身需求， 还要供给胎儿， 确实需要摄入蛋白质、
脂肪、碳水化合物等物质， 但并不是吃的越多越好 。
怀孕过程中， 不加节制地吃， 使孕妇和胎儿过于肥胖， 反而会给准妈妈和宝宝的健康带来不利的影响 。
正常的新 生儿体重是2500g-4000g， 超过8斤， 我们就称为巨大儿 。
实际上巨大儿并不健康， 生产的过程中会增加母亲的难产率和新 生儿的产伤， 而且巨大儿的
宝宝在长大以后发生肥胖症、冠心病、糖尿病等慢性疾 病的风险也会大大增 高 。
同样， 准妈妈们增重过快， 会容易得妊娠糖尿病和妊娠高血压等疾 病， 也不容易顺产 。
另外， 孕期增重太多， 产后身体也不容易恢复， 想迅速回到孕前的体重会异常困难， 需要付出比别人更多的努力 。
如果在孕期不知道怎么合理饮食、不知道如何抵御美食的吸引， 奥美医生建议：产后配合“HICIBI” 。
“HICIBI”孕产减脂就是一款四项组合的食品热量阻断 。 里面包括各种热量的阻断， 可以根据自己饮食当中不同的热量 。
比如今天吃的油比较大， 做脂肪的阻断 。 比如今天吃的甜食过多， 可以着重能做糖的阻断， 用这种方式针对性的阻断， 并不影响其 他营养的吸收，
所以产妇们即可以开怀畅饮、大吃大喝又可以有针对性地拦 截一些堆积脂肪的， 这也是很多明星既能保持身材， 又可以享受美好生活的一个法宝 。
准妈妈体重增加多少比较好？
在怀孕期间， 很多妈妈先天条件不用， 对体重增长范围自然也不同
“孕妈体重增加的标准是要根据体型判断”不同体型的孕妇孕期体重增加标准是不一样的， 身体瘦弱的可增加多一些， 本身体型偏胖的就要增加少一些 。
孕妈妈们可以根据下面雷医生提供的表格标准， 估算自己增加多少体重才合适：
如果你已经超出了正常范围内， 应该就是没有抵御住美食的吸引， 想着在孕期把以前不敢吃，
但是很想吃的高油脂食物， 统统吃一遍， 这时候补充HICIBI【餐盾】， 在这里我要再次说下，
是食物级别的阻断剂， 所以不会对宝宝产生影响， 只是帮助孕妇有针对性地阻断糖类、脂类和
米面类进入身体堆积脂肪 。
孕期控制体重指南
那怀孕期又该如何吃， 能做到既给了宝宝营养， 又能控制体重呢？
「孕期正确控制体重」秘籍请收好~
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