“四两拨千斤”是拳经中的名言 ， 是各门派习武之人孜孜追求的目标 ， 尤其主张以静制动、以弱胜强 ， 更应修炼出“四两拨千斤”的 。 当然 ， “四两”和“千斤”都是比喻用词 ， 其内涵就是对方用强大的力(“千斤”)进攻 ， 或者说对方具有可以发挥的强大的进攻优势 ， 我只用很小的一点力(“四两”)就可以把来力拨开化掉令其击不中我 ， 使对方之力无用武之地 。 本文就“四两拨千斤”的修炼实践谈点粗浅体会 ， 以收抛砖引玉之效 。
经过老师言传身教和多年的推手悟练 ， 要修炼出“四两拨千斤”的功夫 ， 我的体会有如下四点 。
一、切实贯彻“舍己从人”这一太极推手的战略思想．是实现“四两拨千斤”的前提
“舍己从人”是太极推手的战略思想 ， 是道家清静无为、与世无争世界观的体现 。 只有舍己从人 ， 才能以静制动、以逸待劳 ， 做到静观其变、乘虚而入、以弱胜强 。 推手时舍己从人的做法是“不想动、不主动、不妄动 ， 随人而动” ， 否则就会给人以可乘之机 。 从思想到动作 ， 内外相合 ， 要时时处处舍己从人 。 推手时不是想我如何进攻 ， 而是时时盯着对方 ， 看、听对方如何动 ， 我要做到“逆来顺受” ， 来者欢迎让位 ， 走者欢送跟进 ， 在没有找到我顺人背可以顺势而发的时机时 ， 自己的运转都是在对方的推动和带动下随同而动 ， 并通过阴阳变换自求平衡和稳定 。
二、切实采用“引进落空”这一太极推手的战术思想．是实现“四两拨千斤”的必由之路 “引进落空”就是对方进攻哪里 ， 我哪里就让位出来 ， 引其进入 ， 毫不费力使其扑空；或者我稍加旋转 ， 而且是借对方之力被推而旋转 ， 使其力沿切线滑掉 。 “引进落空”是最省力又不挨打的战术 ， 是以柔克刚的打法 ， 当然要具有既能闪让旋化又不失中定的功夫 。 如果不是采用“引进落空”的战术 ， 而是顶着打 ， 进行“阵地战”、硬碰硬 ， 必然是拼消耗、费大力 ， 绝不会收到“四两拨千斤”的效果 。 只有采取“引进落空”、“游击战”的战术 ， 才能保存实力 ， 以小胜大、以弱胜强 ， 才能伺机寻找对方弱点 ， 在对方落空之时集中兵力、合力反击 。 只有树立了先放进来的思想 ， 才有取胜的余地 ， “引进落空”就是实现“四两拨千斤”的必由之路 。 这条路或称这种打法 ， 就是“即化即打”或者叫“化就是打” ， 是弱者取胜之路 。 当然 ， 对于具有绝对优势的强者而言 ， 他可以采取“一触即发”、“彼微动 ， 己先动” ， 或者主动出击、先下手为强、“打就是化”的战术 。 这是两种截然不同的战术思想 。 但是道家的功夫 ， 主动出击的打法不是太极拳主张的做法 。
三、熟练运用“不顶不丢”这一太极推手的基本原则．是实现“四两拨千斤”行之有效的具体做法 “不顶” ， 就是对方进攻时 ， 我不在对方进攻的点上顶着阻挡其前进 。 只有做到“不顶” ， 才能做到以小力胜大力 ， 才能没有不必要的消耗、浪费 。 “不丢” ， 就是对方进攻时 ， 我不能退得过快而超前离开对方 ， 对方后退时 ， 我也不能跟得太慢而落后离开对方 ， 总之是进退均不离开对方 ， 始终与其连随 ， 像蝇虫落在人身上一样黏贴在接点上随人而动 。 只有这样才能保证自己不费大力 ， 而又能借到对方之力 ， 达到“四两拨千斤”之神效 。 “不顶不丢” ， 既是初学太极推手的基本要求 ， 也是推手进入上乘功夫的检验标准 。 真正做到时时处处不顶不丢 ， 也就到了“一羽不能加 ， 蝇虫不能落” ， 轻灵圆活 ， 随心所欲的神明阶段 。
推荐阅读
- 太极拳内功的练习方法 浅谈开肩开胯
- 阿邓安般太极拳精要 松胯的方法
- 修正版 何人识得揽擦衣 乾隆抄本太极拳经与太极拳论
- 幼儿冬季养生小常识 别蒙头睡觉适度锻炼
- 如何提高太极拳的技击水平 太极推手十二要素
- 修炼太极拳的十二个思想 太极之乐-修炼太极拳乐趣无穷
- 质量改进与提高太极拳水平初探 冯志强大师谈太极拳修炼秘诀
- 肾与命门的锻炼 我所知道的“太极功夫”修炼程序
- 尾骨翻起与撅臀 衡量太极拳的标准
- 静心慢练是活桩 太极拳中的“足”