7．沾黏劲：太极推手中双方搭手后 ， 我即可以小劲沽住对方 ， 不顶不丢、连随不断 ， 连随中含有黏逼劲 ， 进必黏逼 ， 退必沾提 ， 如胶似漆 ， 使对方欲进打不中、欲退走不脱 。 虽然是“舍己从人”、“引进落空”、t?随人而动”、自己“球形转动靠推动” ， 但主动权仍在我手 ， 因而我可“牵动四两拨千斤” 。 沾黏劲在身 ， 可以从人开始 ， 以制人告终 。
8．走化劲：推手中 ， 走化劲是实现“四两拨千斤”极为重要的功夫 ， 只有走化得轻灵迅速 ， 才能牵其四两而控制千斤 。 走化的方法 ， 一是纵向的退化 ， 二是横向的闪化 ， 三是弧形的平旋、立旋和多向旋化 ， 三者往往结合运用 。 要用得好 ， 必须有吞吐深长的运化功夫和活似车轮的旋转功夫 ， 做到定步大幅度进退而不失中定 ， 当定步走化不了时也能活步自如 ， 劲力不断 ， 进退平稳 ， 人不知我 。 只有这样才敢大胆将对方引进来而又对我没有威胁 ， 使对方进则感到如临深渊 。 要达上述功夫 ， 需要弓步、坐步桩功好 ， 而且弓步坐步互换以及进退步运行时平稳连贯、劲力不断 ， 动步而对方不易感知 ， 只有这样才能做到不顶不丢、接劲就走 。 走化的功夫由大圈到小圈 ， 也就是由最初的手化到身化 ， 再到意气化 ， 内外相合 ， 走化轻灵 。 走化的要领是：以心行气 ， 以气领身 ， 以身带手 ， 整体似球 ， 走转结合 。 如此方能达到走而能化、“四两拨千斤” 。
9．变换劲：推手运行干变万化 ， 要维持中定状态就必须具有灵活变化的功夫 。 只有变得及时、迅速又轻灵 ， 才能进退升降自如、圆转无滞 ， 达到随心所欲的神妙境界 。 要想“四两拨千斤” ， 就必须采取大胆引进的战术 。 要大胆引进 ， 一方面必须具有快速闪让而又不失中定的功夫 。 所谓闪让 ， 其中既有左右脚间的重心转移 ， 又有身法的灵变 。 当对方劲长 ， 进攻威胁我中轴时 ， 我可及时快速换脚承重 ， 甚至轻灵撤步 ， 闪过对方的进攻 ， 使对方来力落空 。 要大胆引进 ， 另一方面要形体旋转灵活如珠 ， 像装上轴承又加了油的车轮 ， 受力即转 。 转得快的关键是形体松得净、匀、透 ， 意气走得顺、速、连 ， 否则转动不灵 ， 千斤之力就难以沿切线走掉 ， 就要挨打 。 身法运转要诀是：两手虚无转 ， 中轴摇又旋 ， 上下松一统 ， 脚下阴阳变 ， 形体不做主 ， 意气帅全盘 。
10．单脚承重、虚实分明的功夫：只有单脚承重 ， 才是真正的大虚大实 ， 才能避免双重 。 单脚承重 ， 步法变换灵活 ， 不用调整重心虚脚就可进退自如 ， 不失中定 。 单脚承重 ， 转动轻灵 ， 身体就像圆规轻灵转动画圆 。 单脚承重的功夫 ， 是在长期的行拳修炼中逐步形成的 。
以上十项功夫 ， 均需经过老师的言传身教和刻苦的基本功训练以及推手磨炼 ， 只要有恒心 ， 有痴迷心 ， 功到自然成 。 修炼中切记内外双修、阴阳互补、阴阳合一 ， 做到以心行意、以意引气、以气运身 ， 意到气到、气到形到、形到劲到 ， 内劲与外劲相合 ， 形成刚柔相济的混元劲也叫太极劲 。 只有将这种劲用于推手 ， 才能达到“引进落空”、“四两拨千斤”的理想效果 。 如“四两拨千斤”歌诀一首云：
接劲就走是不顶．走而不离为不丢 。
不项不丢其中窍 ， 只用四两千斤休 。
舍己从人不主动 ， 被推同步己不愁 。
急来快走慢来缓 ， 肘入胯中身带走 。
中轴让位保中定 ， 旋转擦边来力空 。
落空之时气下沉 ， 顺势吐发任自由 。
一个习者练半年以上(以每日练l小时计) ， 如果只是停留在丰富了生活休闲内容 ， 而于健康方面并没明显变化(如某些慢性病没有得到控制 ， 精神面貌没有改观) ， 这种情况的出现显然是练法出了差错 。 其根源可以从教与学两方面查找 。 这里侧重谈自误 ， 即自己进了误区 ， 耽误了自己 。
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