5、饮食过量 ， 隔天节食
有时候 ， 人们无法克制美食的诱惑 ， 不小心贪吃了 。 待食物下肚后 ， 才开始后悔 。 建议你 ， 不妨减少第二天的饮食量 ， 而且以吃清淡食物为宜 ， 如此才能控制体重 。 其实孕妈咪在孕期要保证每天摄入的营养 ， 比如补钙以及每日蛋白质和维生素等重要营养成分 。
6、设一天解禁日
怕体重增加过快 ， 孕妇们每天都要努力控制食量 。 为了犒赏自己的辛劳 ， 可以在每周设定一天解禁日 ， 在那天让自己放心进食 ， 不再一斤一两的计算食量 ， 满足吃的欲望 。 不过前提要吃健康营养的食品而不是一些垃圾食品 ， 比如烧烤类的食品 。
7、了解食物卡路里量
从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识 ， 了解食物的卡路里量 ， 藉以控制热量的摄取 。 一方面可以了解食物的营养成分 ， 另一方面可以充分弥补自己的知识 。
8、不买零食
逛超市买菜时 ， 往往会在不知不觉中 ， 顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类 ， 放进自己的购物篮里 ， 埋下肥胖根源 。 所以 ， 买菜时 ， 只买必需品 ， 克制自己购买零食的冲动 。
孕妇减肥方法 怀孕的时候母亲必须要吃很多有营养的东西 ， 不然胎儿的营养就会跟不上 ， 但是怀孕之后就会长胖很多 。 那么 ， 怀孕期间要怎么减肥呢？
1、合理饮食
在我们的传统观念里边 ， 孕妇生产过后 ， 身体会变得比较的虚弱 ， 所以就需要大补特补 ， 这样会导致孕妇在短时间内长胖很多 ， 其实并不需要吃很多的营养品 ， 只需要做到补充足够的维生素和蛋白质就可以了 ， 刚刚生完孩子的母亲要注意尽量不要用不饱和脂肪酸等来做菜 ， 尽量的不要吃炼乳以及甜点等食物 。
2、适当运动
孕妇在生完宝宝以后 ， 如果能够进行适当的运动 ， 不仅可以起到减肥的作用 ， 还有利于产后的恢复 ， 像是仰卧起坐这样的有氧运动就是很好的 ， 它可以减少腹部的脂肪 ， 除了仰卧起坐 ， 瑜伽、慢跑和跳绳等运动对于孕妇来说都是很有好处的 ， 每次运动的时间不应该低于三十分钟 ， 每周运动的次数至少应该是四次 ， 这样可以更好的消耗掉多余的热量 。
在怀孕以后 ， 不要吃太多的营养品 ， 不然不仅会导致身体在短时间内长胖 ， 还可能会导致分娩时候难度加大 ， 对于胎儿和孕妇来说都是不好的 。 怀孕期间做游泳和瑜伽之类的运动 ， 不仅可以减肥 ， 还有利于减轻分娩的痛苦 。
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