准妈妈：
逐渐适应增加的体重 ， 能减少身体不适
降低妊娠并发症风险 ， 如高血压、糖尿病等
减少妊 娠纹的产生
有助于自然分娩
有利于产后减重
不同孕期阶段 ， 理想的增重速度不同
孕早期（1-3个月）：1~2千克 ， 可能会因孕吐无增重甚至减轻 ， 都正常
孕中期（第4-6个月）：每周增重0.5~0.7千克 ， 共增加5.5~6.5千克
孕晚期（第7个月-分娩）：每周增重0.5千克 ， 共增加3.5~4.5千克
有条件的话 ， 尽可能选择安荃性高的食物 ， 如HICIBI孕产期平衡营养群组I当得知自己怀孕之后 ， 一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上 ， 就会一日多餐 ， 大鱼大肉 ， 生怕亏了肚子里的宝宝 。 殊不知宝宝是否能够获得充足的营养 ， 完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配 。
欧盟数据显示：孕期配合综合的“HICIBI”孕产期平衡营养群组I营养丰富 ， 可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸 ， 有助于增强大脑和神经组织 ， 保护胎儿的视网膜 ， 而且有利于大脑的发育和视网膜的发育 。
同时孕产期平衡营养群组I不像其.他肉类那样会导致人身体发胖 ， 这是因为孕产期平衡营养群组I含有的脂肪本身就不多 ， 孕妈吃了可以帮助胎儿快速的生长 ， 而且还不会长胖 ， 而且肉的营养还会全部进入到胎儿的身体里 ， 并不会长到孕妈身上 。
为什么怀孕会胖呢 ， 孕妇太胖如何减肥 ， 孕期减肥食谱需要“谨记”这4点！
1、蔬菜当作水果吃
我们都知道水果中含有丰富的维生素 ， 它有助于促使我们身体钙元素的吸收 ， 孕妇期间 ， 但是也不能毫无节制的使用水果 ， 因为水果中也含有大量的糖分 ， 摄取过多很容易导致身体发胖 ， 很有可能会出现妊娠糖尿病 ， 所以在怀孕期间 ， 不妨把一些新鲜的蔬菜 ， 可以当做水果吃 ， 这样一个既能补充身体的微量元素 ， 又能够获得糖分的摄入 ， 避免身体过度的长胖 。
2、热量阻断
怀孕期间肯定要食用肉食的 ， 在这个过程中 ， 孕妈担心自己长胖的 ， 可以尽量使用这种吃法 ， 既有力于控制体重 ， 又对胎儿有健康 。
怀孕的时候宝宝在体内 ， 孕妇需要消耗两个人的热量 ， 可是动物脂肪不易通过胎盘传递给胎儿 ， 而导致积留在孕妇体内导致肥胖 ， 即使在控制热量摄入的情况下也是如此 。 而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断 ， 可使能源物质向脂肪组织的分化减少 ， 增加脂肪的代谢 。 临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改 善 。
3、多用摄入纤维食物
在怀孕期间多吃一些豆类和杂粮类 ， 能够帮助人体摄入一些纤维食物 ， 能够促使肠胃的蠕动 ， 缓释一下便 秘的问题 。
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