孕期的时候一般可以吃一些HICIBI孕产期平衡营养群组I ， 避免孕期发生便 秘 ， 而且还可以控制自己的体重过快增长 ， 玉米 ， 红豆 ， 荞麦等这些都是非常适合孕妈吃的 。
这些完全可以占到孕妈一天主食量的1/3甚至是1半 ， 孕产期平衡营养群组I含有丰富的膳食纤维 ， 而且营养非常的丰富 ， 既可以帮助孕妇调节身体 ， 又不会长胖 ， 而且也会为孕妇和胎儿提供充足的营养 。
4、晚餐时间提前 ， 并坚持饭后散步
吃完饭可以稍微休息一下 ， 要活动几分钟 ， 有助于产妇的身体健康 ， 也能让身体里的食物获得更好的消化 。
怀孕是甜蜜的负担 ， 为了宝宝健康 ， 太胖真的不是好事情 。 孕期不控体重 ， 产后徒伤悲 。 该吃的营养我们接受 ， 不该的吃的也别贪嘴 ， 这样胎儿好你也好 。 怀孕太胖了怎么减肥?MM
怀孕期间孕妇太胖要怎么减肥 怀孕期不要刻意的减肥 ， 以免影响胎儿的发育 ， 可以适量运动 ， 少吃多餐 ， 少吃些高脂肪 ， 高热量高盐高糖的食物 。 孕期多吃新鲜的水果蔬菜 ， 应慎用人参、桂圆等补品 ， 会加重早孕反应、水肿和高血压等 。 另外应忌口含有添加剂的食品如罐头等 ， 以防流产 。 为了您的健康 ， 更为了健康的宝宝 ， 请务必注意孕期护理！不要久站、久坐 。 工作间隙要适当走动 ， 以增加下肢血流 。 在躺着休息时 ， 尽量用产科支撑枕左侧卧 。 孕妇可以使用促愈护理器 ， 轻松的坐在马桶上 ， 流水冲洗会阴部1－2次 ， 清洗时用清水即可 ， 切勿用消毒水 ， 以免破坏身体原有的保护膜 。 不习惯冲洗的 ， 也可用产科水疗宝放在马桶上 ， 采用坐姿清洗 。 提醒产科护理包一般大的妇幼医院有买 ， 但是比淘宝贵的多 。 祝你顺利生一个健康的宝宝 。
怀孕太胖了怎么减肥 怀孕期间怎么减肥?很多朋友在怀孕期间都要补充营养 ， 但是也会担心产后身材会大变样！怀孕期间怎么减肥好?主要还是要饮食来控制哦 ， 选择身体需要的食物 ， 营养搭配 ， 就能轻松减肥 。 下面是一些减肥方法 。
1、每天量体重
体重增加过快 ， 是许多孕妇担心 。 于是 ， 如何控制体重增加的速度 ， 就非常重要了 。 食不过量 ， 是重要守则之一 ， 而每天量体重 ， 则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容 ， 以免吃进过量食物 ， 让体重直线上升 。 所以要少食多餐 ， 不要多食少餐 。
2、体重曲线图
每天测量体重 ， 并制作成曲线图 ， 以此为警愓 。 其实最好的减肥方法是行动结合自己的意念 。
3、穿可突显曲线的孕妇装
孕妇装款式大都以长裙或长裤为主 ， 虽然可盖住身体的曲线 ， 但是相对地 ， 也会让准妈妈疏于注意变形的体态 。 因此 ， 改穿较短的孕妇装 ， 来要求自己注意身材变化 ， 才能维持美丽 。
4、饮食日记
记录每天早、中、晚餐的饮食内容 ， 帮助自己了解一天中所吃进的东西 ， 反省自己是否吃进不该吃的东西 。 由记录中 ， 达到控制体重、保健的双重目的 。 其实这就是意念减肥的方法 。
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