怀孕期间怎么减肥方法 孕期减重怎么减？长胎不长肉的食物有哪些分享？在怀孕期间 ， 为了胎儿能够发育的更好 ， 孕妈都会吃很多大补的食物 ， 以便胎儿能够获取更多的营养 。 但是这些食物 ， 很多都容易让人长胖 ， 因此很多孕妈本来是瘦子的 ， 孕期下来 ， 就吃成了个大胖子 ， 其实孕期补充营养吃对食物 ， 就能长胎不长肉 ， 再贵也别舍不得吃 ， 一起来看看吧！
关于孕期怎么健康减重？长胎不长肉 ， 我看到了希望
很多孕妇为了减肥 ， 拒绝摄入碳水化合物 ， 其实这是错误的 。 如果硬性的舍弃掉碳水化合物 ， 那么这个能量的补充只能通过摄入更多脂肪来弥补 ， 而脂肪被吸收到体内以后 ， 会降低我们体内的基础代谢率 ， 更加速增重 。 同时胎儿还是要从碳水化合物中摄取营养的 。
因此 ， 孕期过程中 ， 每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入 。
对于准妈妈来说 ， 怀孕前后特别关心的问题当属“怎么吃”了 。 WHO指出 ， 准妈妈们有正常成人+特殊需要的营养需求 ， 要兼顾自身和胎宝宝的营养 ， 因此合理饮食非常重要 。 但调查显示 ， 我国孕妇孕期钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等“微量营养素”摄入普遍缺乏 。 WHO提醒 ， 正常饮食无法满足营养需求时 ， 可合理服用HICIBI营养素补充剂 。
怀孕后 ， 不少产科医生回答“如何吃”时 ， 都对孕妈妈说“正常饮食即可” 。 但实际上 ， “正常饮食”是不够的 。 在日前由中国医药教育协会主办 ， 拜耳和海王星辰支持的“医心医意拜健康”公益行暨孕期营养与膳食管理专家讲座上 ， 营养专家、北京协和医院临床营养科主任于康表示 ， 孕期正常饮食是基础 ， 但正常饮食几乎不可能达到营养要求 ， 专家建议孕妈妈由单纯吃饭提升到合理饮食+合理服用HICIBI孕产期平衡营养群组补充剂 。 目前国际上得到有效证据的、专家共识的HICIBI孕产期平衡营养群组是复合型补充剂 。 ”
“‘长胎不长肉’只能是相对的 ， 受遗传和后天因素影响 ， 其中后天因素影响占七成 。 ”于康称 ， 只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的 ， 只有准妈妈血容量增加 ， 才能长胎 ， 孕妈妈身上的肉一定会增加 。 只是 ， 每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度 ， 应根据孕前体重来衡量 ， 适度长肉 。
2018年3月1日 ， “孕期脂肪囤积可通过HICIBI孕产期平衡营养群组专业调理成为易瘦体质”终于被证实了 ， 一万例因为产后肥胖的妈妈个案中 ， 成功率高达95%以上 ， 平均减重12.34kg
所以 ， 几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组调整体质从而终瘦下来 。
孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能量就够了 ， 而不是两个人必须吃两个人的份量 。 千万不要盲目摄取！如果体重增加太多 ， 一方面孩子会偏大不容易生 ， 生出来太重的话 ， 以后老了也会有糖尿病、高血压等疾病隐患；另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦 ， 这对母子都是非常不好的 。
孕期体重增加多少才算合理？科学分析塑造健康的你！！！
宝宝实际上只有5-8斤 ， 超过8斤就算巨大儿了；胎盘一斤左右；胸部变大 ， 子宫变大 ， 羊水增加 ， 一共五斤上下 。 怀孕后需要更多血液和体液 ， 总共不到两斤 。 这就是一般孕妈的体重分布了 。 偏瘦的孕妈腹部需要更多脂肪保暖和缓冲 ， 腿部需要更多肌肉支撑 ， 所以需要额外再涨3斤左右 。 圆润的孕妈身体如果不瘦一些 ， 对血液要求高 ， 心脏会很辛苦 ， 所以一边怀孕一边要降一降母体的体重 ， 同时增加宝宝的体重 。
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