有些家长怕孩子偏食不吃蔬菜会造成维生素的缺乏， 于是就买来许多维生素的丸剂、片剂和水剂给他们吃， 想用维生素制剂代替蔬菜 。 那么， 口服维生素能代替蔬菜吗？回答是否定的， 其原因主要如下：如果单纯从补充维生素这个角度来讲， 是可以起到蔬菜的作用的 。 然而， 蔬菜里不仅含有维生素， 而且还含有蛋白质以及钾、钠、钙、铁、锌等多种无机盐和微量元素， 它们对于人体健康尤其是正在生长发育的少年儿童来说， 是不可缺少的营养物质， 这些营养物质不可能靠口服维生素来获得 。 孩子如果不吃或长期少吃蔬菜， 势必影响生长发育 。
【夏季防中暑的3个方法：补充维生素和无机盐 儿童补充维生素食补更胜药补】 人工合成维生素不如天然维生素
由于人工合成的维生素为纯药物制剂， 其效果远远不如蔬菜中的天然维生素， 往往吸收少， 排泄多 。 况且长期服用维生素还会产生毒副作用 。 例如过量服用维生素A， 会产生容易激动、食欲不振、毛发脱落、皮肤瘙痒、关节疼痛；长期服用维生素C， 会在体内生成大量草酸， 成为肾脏草酸盐结石的潜在威胁， 过量服用还可能引起腹痛、腹泻及诱发糖尿病等 。 相反， 蔬莱中的维生素C不会导致尿液中草酸含量过高 。
经常给孩子吃蔬菜， 通过咀嚼， 对牙床能起到良好的按摩作用， 促进其血液循环， 提高抗病能力， 对牙齿本身也能起到“清洁自洁”的作用， 减少致病菌的繁殖， 有利于坚固牙齿和牙周组织的健康， 能有效地促进身体吸收蛋白质、糖类和脂肪等人体所必需的三种基本营养物质 。 另外， 咀嚼时牙齿所受的压力还可以传递给颌骨， 这种生理性的刺激对孩子的生长发育很有益处 。 然而这些作用， 口服维生素是无法起到的 。
蔬菜中含有的纤维素任何药物都不能代替
不同种类的蔬菜都具有各自不同的营养价值和风味， 在补充身体所必需的营养素的同时， 人们还可以品味和欣赏各种美味佳肴 。 维生素制剂是无法满足人们这种感官需求的， 而且价格也不占优势 。
临床资料表明， 大肠癌病人常有缺少食用含纤维素丰富的蔬菜的习惯 。 这是因为食物中纤维素减少之后， 形成的粪便少， 而且排便时间延长， 这样就增加了厌氧菌的繁殖并延长了胆盐等代谢产物在肠道内的停留时间， 而这些物质均与大肠癌的发生有关 。 相反， 多吃蔬菜可使粪便中的有害物质及时排出体外， 保护了肠黏膜， 从而起到了预防大肠癌的作用 。
综上所述， 维生素制剂是代替不了蔬菜的， 家长们应让孩子多吃些蔬菜 。
夏天防中暑吃什么好， 恐怕是每个吃货的第一问题， 那么就让小编来说一下夏天防中暑吃什么好吧 。
夏天人们食欲减退， 也会限制了营养的吸收 。 营养的吸收受到影响对我们的身体也是有影响的， 那么夏天防中暑吃什么好呢？要注意补充一些营养素 。 要补充足够的蛋白质， 鱼、肉、蛋、奶和豆类为好 。
补充维生素
新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等， 含维生素C尤为丰富；在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多 。
补充水和无机盐
可食用含钾高的食物， 如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等 。 多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等 。
喝粥
另外， 在夏天喝粥也是大有好处的 。 赤豆粥有补肾消水肿的功能， 肾功能较差的人最好多食用 。 蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处 。 荷叶粥能解暑热、清胃润肠， 止渴解毒 。 莲子粥能健脾益气， 对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处 。
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