本文转自：北青网
偏头痛有多痛苦
大概只有经历过偏头痛的人才知道
它听起来不是什么大病
但它发作起来只有一个词：生无可恋
所以想要预防偏头疼
在日常生活中
我们不仅要作息规律 ， 适当运动
还要注意饮食的合理搭配
今天考拉姐姐带来了哪些美食
跟着去学学
【健康厨房】
“偏头痛”饮食建议
1、建议均衡饮食、荤素搭配；
2、低盐、低脂饮食 ， 不能吃刺激性食物 ， 不能吃辛辣食物；
3、杏仁里的镁元素能放松血管 ， 预防头痛 。
（想要增加镁的摄入量 ， 可以吃一些腰果、糙米、杏脯、香蕉等食物 。 ）
01
脆爽杏仁苦瓜
这道脆爽杏仁苦瓜 ， 做法简单 ， 香脆可口 ， 炒出的苦瓜翠绿不黄 ， 营养不苦又下饭 。
食 材
苦瓜 | 杏仁
（以上食材可根据个人口味酌情增减）
步 骤
步骤一：
苦瓜去籽改刀切片 ， 加入适量盐抓匀静置3—5分钟 。 锅中烧热水 ， 放入苦瓜焯一下捞出过凉水备用 。
【多吃这些菜，促进血液循环，预防偏头痛很有效】
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