对应和互助是太极拳之平衡的条件 ， 全体协调互通是和谐应激帮助的条件 ， 开展广阔是容纳的基础 ， 走化有自如的能力 ， 借力有先见之明 ， 完整的体态 ， 神光豪感的先知察觉 ， 不受外力添加灵动环转 ， 对阴阳虚实认的清 ， 来去问答明确 ， 其身之功在内 ， 功夫上身 ， 身上各处神意无处不有 。 处处总有一虚实 ， 此能来源于内 ， 不在身外 。
龙有上天下海地行之能 ， 龙被视为无所不能的神物 ， 龙在内主魂 ， 在形为三回九转为一势 ， 处处修炼无处不功 ， 一动无有不动 。 云为隐之意 ， 伴有虚中见真 ， 看似轻柔 ， 实乃全面 。 虎为肺主魄 ， 气力深长 ， 骨质坚硬 ， 底气十足 ， 柔能似龙 ， 轻能如云 ， 吻能似气 ， 坚能虎背熊腰 ， 有轻灵刚强之功 。 在物有挺拔坚定 ， 似岩壁苍松 ， 如水顺畅平和 。
借劲和向随全在于心明 ， 对身语、心语神知 ， 动向偏正即双重 ， 机动进身全在于对手的过错 ， 此不是就是妙 ， 在散而不整 ， 拙而不顺 ， 过份而不顾 ， 心身整合片刻犹豫 ， 上下不调 ， 左右不及 ， 缺陷不足等 ， 乘虚而入 ， 以中、正、平、圆、轻、灵、柔、活对待一切不规 。 两者相顶是力量的抗争 ， 能顺力而为 ， 在回合中发现对方的过错是高明的办法 ， 可用催法和激法 ， 我心性始明 ， 对手在不觉中失正而偏 ， 占主导就可制其被动 ， 以逆来顺受 ， 以顺制逆 ， 化敌图谋 ， 然后蹈瑕抵隙顺其势 ， 而转守为攻 ， 在敌转换之时 ， 滞后时重心移动 ， 失去平衡之时制之 。 练功时要胸怀若谷 ， 开展全面 ， 我动是正时 ， 彼因不及和修炼不足 ， 己是偏 ， 引进落空要有让彼去拙之处的能力 ， 所有来力能让开放进囊中 ， 如海载万钧 ， 有起伏的能力才有抑扬的本领 ， 曲伸在于开展 ， 能身轻臂活 ， 步如猫行 ， 曲伸自如 ， 容载放进而合即出的本领 。
神能全观 ， 形能全真 ， 意气感观严谨 ， 动作协调一致 ， 全面可做到无懈可击 。
心明神知扶正祛邪之理 ， 就可知以整制散 ， 以正制偏 ， 走偏制正之理 ， 阴阳颠倒之理在于总占先机和有利身形 ， 两手门户看的严 ， 控制得当 ， 管理适好到位 ， 神志清楚 ， 心静对待 ， 就可指上打下 ， 声东击西 ， 引进落空 。
人体修到高深 ， 无处不丹 ， 所有处无不重要 ， 全面灵敏就完整无杂 ， 动作准确 ， 线路优秀 ， 方法得当 ， 从不乱放 ， 就做到了干净利索 。
修炼要内修 ， 内气充实 ， 劲力活道 ， 是功夫之本 ， 通过习练功法 ， 在开展中 ， 左右活心肺 ， 上下舒肝脾 ， 动转强壮筋骨 ， 开展舒脉达络 ， 有为的习练可加强道基的巩固 ， 所有的


【简化武当太极拳三十六式图解 赵堡太极拳丹功诀诠释】第一式　无极桩

两手下垂 ， 自然站立 ， 独立守神 ， 中正安舒 ， 虚领顶劲 ， 面南背北(图1) 。
动作要领：在武当太极拳内功修炼当中 ， 很重视南北极子午向 ， 达到天人合一 。
道家养生秘要：醒神安脑 ， 引气归元 。

第二式　抱元守一

左脚左移 ， 两脚间距与肩同宽 ， 脚心涵空 ， 男左女右 ， 两手合抱 ， 拇指相对呈圆状 。 顶天立地 。 头部中正 ， 全身放松 ， 气沉丹田(图2) 。 动作要领：身正体松 ， 气顺神凝 ， 全身透空 ， 八面支撑 。
道家养生秘要：掐诀凝神 ， 鼓荡丹田 。


第三式　开太极

两手从身体两侧分开 ， 如铜钟式 ， 待有气感后 ， 慢慢向上伸展 ， 至两臂展平与身体呈“大”字状；手心向下外转至手心向上 ， 慢慢合于头顶 ， 中指相对 ， 节节贯穿 ， 经面前下沉至丹田 ， 两手以腕为轴外展 ， 十指向前(图3、4) 。

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