动作要领：两手分开 ， 自上而下划圆 ， 须一气呵成 ， 配合呼吸 。
道家养生秘要：伸筋拔骨 ， 气贯黄庭 。
第四式 金龟戏水
接上动 ， 松腰屈腿下沉呈马步；两手掌心向下 ， 向前搠起 。 两腿直立 ， 随即沉肩垂肘如金龟戏水下沉 ， 双手收于丹田处 ， 合抱于胸前拥出(图5、6) 。
动作要领：太极有八十一个劲 ， 本式动作是翻转劲 ， 须周身协调一致 ， 身形中正安舒 。
道家养生秘要：任督通关 ， 升清降浊 。
第五式 怀中抱月
两脚呈马步 ， 腰右转 ， 左手掌心向下 ， 收于左肋 ， 再随身体右转合于胸前 ， 右手掌心向上 ， 收于丹田 ， 两掌心上下相对(图7、8) 。
动作要领：以腰带手 ， 圆转中正 ， 切忌低头弯腰 。
道家养生秘要：坎离相交 ， 养心祛火 。
第六式 拨云见日
接上动 ， 右转腰 ， 两手掌心向上 ， 右手在前 ， 高不过眉 ， 左手在后 ， 低不过胸 ， 左脚内扣 ， 右脚外摆 ， 两手分开 ， 内旋挤出 ， 掌心向前 ， 左脚跟步(图9、10) 。
动作要领：动作变化须自然圆活而力整 。
道家养生秘要：转腰强肾 ， 益寿延年 。
第七式 陆海奔潮
退左脚 ， 两手下捋收于胯根 ， 双手合抱拥出 ， 右手在上 ， 左手在下 ， 如抱婴儿状 ， 左脚蹬 ， 右脚弓步(图11、12) 。
动作要领：下捋时忌低头 ， 弓步时须全身贯力 。
道家养生秘要：气运周身 ， 培元固本 。
第八式 怀中抱月
右脚内扣 ， 左脚外摆呈马步 ， 右手掌心向下 ， 合于胸前 ， 左手掌心向上 ， 收于丹田 ， 两掌心上下相对(图13) 。
动作要领：以腰带手 ， 上下连贯 。
道家养生秘要：坎离相交 ， 养心祛火 。
第九式 拨云见日
左脚外摆 ， 右脚内扣 ， 前三后七 ， 重心在右腿 ， 左掌掌心向上棚起 ， 高不过眉 ， 右手掌心向上 ， 合于左臂弯 ， 低不过胸 ， 双手缠丝外旋 ， 合劲推出 ， 掌心向前 ， 十指向上(图14、15) 。
动作要领：动作变化须自然圆活 。
道家养生秘要：转腰强肾 ， 益寿延年 。
第十式 陆海奔潮
退右脚 ， 双手下捋 ， 收于胯根 ， 双手合抱拥出 ， 左手在上 ， 右手在下 ， 如抱婴儿状 ， 右腿蹬 ， 左腿前弓呈左弓步(图16、图17) 。
动作要领：下捋时忌低头 ， 弓步时须全身贯力 。
道家养生秘要：气运周身 ， 培元固本 。
第十一式 海马吐雾
双掌合力内旋 ， 左掌上托 ， 右掌前推 ， 右脚跟步置于左脚后 ， 虚点地面(图18) 。
动作要领：双掌上托与前推须一气呵成 。
道家养生秘要：阴阳互济 ， 健脾开胃 。
第十二式 黑虎巡山(左右式)
右脚退步 ， 双手大捋的同时 ， 左脚内扣 ， 右脚外摆(图19) 。 右手后撑撩出 ， 左手掌心向上 ， 抱丹田继续右转(图20) 。 左脚经右脚前迈步 ， 右掌反转 ， 掌心向上 ， 左掌自下而上托起(图21) 。 左脚内扣 ， 双掌经左耳向前拉出(图22) 。 右脚收于左脚前 ， 双掌下落至丹田(图23) 。 右脚迈步向前弓出 ， 双掌经胸前弧形按出(图24) 。 右脚内扣 ， 左脚外摆 ， 重心转换 ， 双手大捋(图25) 。 左手后撑撩出 ， 右掌心向下 ， 抱丹田继续左转(图26) 。 右脚经左脚向前迈步 ， 左掌翻转掌心向上 ， 右掌自下而上托起(图27) 。 右脚内扣 ， 双掌经右耳向前拉出 ， 左脚收于右脚前 ， 双掌下落至丹田(图28) 。 左脚迈步向前弓出 ， 双掌经胸前弧形按出(图29) 。
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