动作要领：注意步法虚实变化 ， 眼尖、手尖和脚尖三尖相对 。
道家养生秘要：河车搬运 。 吐纳益肺 。
第十三式 十字手
右脚跟步于左脚后(左实右虚) ， 左手在前 ， 右手在后呈十字手 ， 交叉于胸前(图30) 。
动作要领：十指向上 ， 含胸拔背 。
道家养生秘要：藏风闭气 ， 壮骨蓄力 。
第十四式 狮子回头
右脚向右斜前方迈出呈马步 ， 双掌掌心向下 ， 自裆前自然分开 ， 慢慢在身体两侧抬起 ， 掌心向前 ， 两臂呈“山”字状 ， 右脚向前上半步
动作要领：双掌开合须以腰带手 。
道家养生秘要：通筋活络 ， 有利肠胃 。
第十五式 揽雀尾
抬右脚后退 ， 双手下采 ， 右掌内旋 ， 掌心向下 ， 拦于胸前 ， 左掌心向上 ， 拦于裆前的同时 ， 左脚移置右脚前呈虚步(图33、34、35) 。
动作要领：两手双缠丝 ， 劲须合住 。
道家养生秘要：气行海底 ， 涌泉移位 。
第十六式 推窗闭月
左脚向左迈出呈弓步 ， 左掌环抱掤出 ， 右掌置于左臂内侧(图36) 。
动作要领：左脚如猫行 ， 向左侧迈步 ， 身如波浪 ， 向左侧靠出 。
道家养生秘要：内力潜转 ， 温养三焦 。
第十七式 叶底藏花
左手缠丝上架 ， 右掌合力推出(图37) 。
动作要领：双手形成连环劲 。
道家养生秘要：命门火动 ， 手脚如弓 。
第十八式 丹凤朝阳
右脚向右侧迈出呈右弓步 ， 右手经丹田向右上方挑领 ， 左手下沉至左胯根(图38) 。
动作要领：右肘下垂呈立肘 ， 目平视 。
道家养生秘要：竖颈立项 ， 平衡阴阳 。
第十九式 回头望月
跟左脚 ， 右掌心向下 ， 抱圆 。 左掌心向上 ， 抱于右肘下 ， 左脚向左侧迈出 ， 呈“川”字马步 ， 左掌向左侧挤出 ， 高与肩齐 ， 右掌心向下 ， 放于右胯根(图39、40) 。
动作要领：“川”字马步是武当太极独有之步法 ， 为不摆不扣之形 ， 双掌有缠丝张弓之意 。
道家养生秘要：拧腰坐胯 ， 预防老化 。
第二十式：海底捞月
双脚不动 ， 重心右移呈横裆步 ， 左掌下旋 ， 右掌内转 ， 合于右肩前(图40) 。
动作要领：双掌顺逆缠丝时注意阴阳变化 ， 左掌心向上 ， 右掌心向下 ， 腰马合一 。
道家养生秘要：缠丝封闭 ， 强腰益腿 。
第二十一式：揽扎衣
重心前移呈左弓步 ， 左掌经面前向左侧挤出 ， 立肘掌尖与眉齐 ， 右掌心向下落于右胯根(图41) 。
动作要领：此动作为三节缠丝法 ， 即腰裆劲、胸背劲、手肘劲是也 。
道家养生秘要：丹田开合 ， 气行泥丸 。
第二十二式：海底神针
右掌向右后翻转 。 左手提拿至腰间 ， 继续缠丝至右手在前下方 ， 左手收于右肘上侧 。 右脚外摆向前迈出 ， 左掌心向前旋转 ， 右掌内旋放于左肩前(图42) 。
动作要领：双手拧转下钻 ， 如海中捞针状 ， 头须上顶 。
道家养生秘要：棉里裹针 ， 皮毛通神 。
第二十三式：仙人过涧(左右式)
右脚进半步 ， 左腿抬起 ， 双掌向前托起 ， 左掌心向上 ， 右掌向下 ， 随后左脚蹬出 。 左脚进半步 ， 右脚抬起 ， 双掌向前托起 ， 右掌心向上 ， 左掌向下 ， 随后右脚蹬出(图43～47) 。
动作要领：双手拦拿与腿法须协调一致 。
道家养生秘要：提气运力 ， 养肝开目 。
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