按：半月痕通常是指甲下方的1/5处一条白色弧形痕迹 ， 当这个半月痕消失或者变化时一定要警惕 ， 可能是身体健康在告警 。
半月痕以占指甲的1/5为好 ， 大拇指面积最大 ， 到小指时逐渐消失 。 双手有8~10个半月痕 ， 说明身体阳气较充足 。 相当一部分人由于自身体质关系 ， 指甲上没有或只有大拇指上有半月痕 ， 但身体状况却良好 。
从中医角度讲 ， 半月痕是阴阳经脉界线 ， 可说是人体精气的标志 ， 所以也叫健康圈 。 若指甲上的半月痕忽然变淡或消失 ， 是身体不太健康的前兆 ， 应及时到医院进行调理 。
当指甲半月痕上面的指甲盖颜色有变时 ， 应警惕身体变化 。 平常时甲板呈粉红色 ， 若发暗、发青 ， 则表明末梢循环不好或肝脏可能出现问题 ， 若变为白色 ， 则预示着身体血虚 ， 有贫血可能 。
按：生活中的养生 ， 其实是不需要多大健身投资 ， 也无需太多的时间 ， 日常中诸如伸懒腰、搓脚心等小动作 ， 都可以有很好的健身效果的 。
梳头
梳头可以刺激头部的穴位 ， 起到疏通经络 ， 调节神经功能 ， 增强分泌活动 ， 改善血液循环 ， 促进新陈代谢的作用 。 经常梳头 ， 可使人的面容红润 ， 精神焕发 。 此外 ， 梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段 。 平时每天可梳头3～5次 ， 每次不少于3～5分钟 ， 晚上睡前最好梳头一次 。
伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩 ， 使瘀积的血液被“赶”回心脏 ， 从而大大增加血流量 ， 改善
在平时的工作生活中 ， 尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时 ， 可采用踮脚尖的方法健身 。 人在踮脚时 ， 由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压 ， 可促进下肢血液的回流 ， 加速血液循环 ， 从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着 。 具体做法：双足并拢着地 ， 用力踮起脚跟 ， 保持2～3秒 ， 可重复多次 。
深呼吸
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气 ， 增加肺活量和血液中的含氧量 ， 加快血液循环 。
叩齿
每日三餐前保持全身放松 ， 口唇轻闭 ， 然后上下齿有节律地轻轻叩击 。 每次叩4～8下 ， 可使牙齿坚固 ， 并能预防牙病的发生 。
转目
双目从左向右转14次 ， 再从右向左转14次 ， 然后紧闭片刻 ， 再迅速睁开眼睛 。 常年坚持 ， 可使眼睛运转灵活 ， 去内障外翳 ， 兼能矫正近视、远视 。
搓脚心
每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟 ， 对健足强身十分有益 。 这是因为 ， 搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能 。
【健康养生必做几个小动作 指甲半月痕变化需警惕】
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