孙思邈 ， 又被称为药王孙天医 ， 是中国古代着名的医生 ， 亦是气功养生的实践家 。 他在西魏时代出生 ， 相传他活到141岁才仙游 ， 可见他的长寿心得实在值得学习 。
孙思邈少时因病学医 ， 博通经史百家学说 ， 隋唐时曾推拒当官 ， 唐太宗更亲自上山拜会 ， 名噪一时 。 不过 ， 更为出名的 ， 是他总结了唐代以前的临床经验和医学理论 ， 编成两部医学巨着：《千金要方》和《千金翼方》 。 不说你或不知 ， 原来孙思邈是中国四大发明：火药的发明家 。 在《丹经内伏硫黄》一书中 ， 记述他用硝石、硫黄和木炭混在一起 ， 制成火药 。
孙思邈养生十三法 ， 又名耳聪明法
1.发常梳 将手掌互搓36下令掌心发热 ， 然後由前额开始扫上去 ， 经後脑扫回颈部 。 早晚做10次 。 头部有很多重要的穴位 。 经常做这动作 ， 可以明目 风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发 。
2.目常运 (a) 合眼 ， 然後用力睁开眼 ， 眼珠打圈 ， 望向左、上、右、下四方；再合眼 ， 然後用力睁开眼 ， 眼珠打圈 ， 望向右、上、左、下四方 。 重覆3次 。 (b) 搓手36下 ， 将发热的掌心敷上眼部 。 这动作可以强化眼睛 ， 纠正近视和懒视 。
3.齿常叩 口微微合上 ， 上下排牙齿互叩 ， 无需太用力 ， 但牙齿互叩时须发出声响 。 轻轻松松慢慢做36下 。 这动作可以通上下颚经络 ， 帮助保持头脑清醒 ， 加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙 骨退化 。
4.漱玉津 玉津即津液、口水 。 (a) 口微微合上 ， 将舌头伸出牙齿外 ， 由上面开始 ， 向左慢慢转动 ， 一共转12圈 ， 然後将口水吞下去 。 之後再由上面开始 ， 反方向再做一下 。 (b) 口微微合下 ， 这次舌头不在牙齿外边 ， 而在口腔里 ， 围绕上下颚转动 。 左转12圈後吞口水 ， 然後再反方向做一次 。 吞口水时 ， 尽量想象将口水带到下丹田 。 从现代科学角度分析 ， 口水含有大量酵素 ， 能调和荷尔蒙分泌 ， 因此经常做这动作 ， 可以强健肠胃 ， 延年益寿 。
5.耳常鼓 (a) 手掌掩双耳 ， 用力向内压 ， 然後放手 ， 应该有卜一声 。 重覆做10下 。 (b) 双掌掩耳 ， 将耳朵反摺 ， 双手食指?住中指 ， 以食指用力弹後脑风池穴10下 ， 卜卜有声 。 这动作每天临睡前後做 ， 可以增强记忆和听觉 。
6.面常洗 (a) 搓手36下 ， 暖手後以後上下扫面 。 (b) 暖手後双手同时向外圈 。 这动作经常做 ， 可以令脸色红润有光泽 ， 同时不会有皱纹 。
7.头常摇 双手叉腰 ， 闭目 ， 垂下头 ， 缓缓向右扭动 ， 直至恢复原位为一次 ， 共做6次 。 反方面重覆 。 这动作经常做可以令头脑灵活 ， 防止颈椎增生 。 不过 ， 注意要慢慢做 ， 否则会头晕 。
8.腰常摆 身体和双手有韵律地摆动 。 当身体扭向左时 ， 右手在前 ， 左手在後 ， 在前的右手轻轻拍打小腹 ， 在後的左手轻轻拍打「命门」穴位 。 反方向重覆 。 最少做50下 ， 做够100下更好 。 这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良 ， 胃痛、腰痛 。
9.腹常揉 搓手36下 ， 手暖後两手交? ， 围绕肚脐顺时针方向揉 。 当自己的身体是一个时钟 。 揉的范围由小到大 ， 做36下 。 这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀 。
10.摄谷道 ， 即提肛 吸气时提肛 ， 即将肛门的肌肉收紧 。 闭气 ， 维持数秒 ， 直至不能忍受 ， 然後呼气放松 。 这动作无论何时都可以练习 。 最好是每天早晚各做20至30下 。 相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法 。
11.膝常扭 双脚并排 ， 膝部紧贴 ， 人微微下蹲 ， 双手按膝 ， 向左右扭动 ， 各做20下 。 这动作可以强化膝头关节 ， 所谓「人老腿先老、肾亏膝先软」 。 要延年益寿 ， 要由双脚做起 。
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