如果你头发越来越少 ， 怕冷且易拉肚子 ， 失眠 ， 莫名发胖……那么你可能是肾虚 。 女人肾虚要养血补肾是首要 。 那么 ， 女人补肾补血吃什么呢？
六种典型的肾虚女
人们经常以为补肾就是壮阳 ， 与女人没什么关系 。 其实 ， 作为“先天之本 ， 生命之根”的肾对女人同样重要 。 女人不仅会肾虚 ， 而且比例并不比男人低 。 下面列举的女人肾虚表现及分析防治办法 ， 或许对大家有所帮助 。
病例1：总想去卫生间
病例2：秀发日渐稀少
病例3：总有羞于示人的熊猫眼
病例4：怕冷且容易拉肚子
病例5：莫名其妙地发胖
病例6：失眠 ， 每天躺在床上数羊
人们常说“男怕伤肝 ， 女怕伤肾” ， 事实上 ， 肾对于女性来说也非常重要 。 肤色不够粉嫩 ， 滋润；面色萎黄或苍白 ， 口唇淡白；头发缺少光泽 ， 并且易断易脱落；肌肤干燥等问题让女性离美丽越来越远 ， 究其原因都是气血衰的表现 ， 与肾有多多少少的关联 。 专家指出 ， 女性要想拥有娇美的容颜 ， 甚至延缓衰老 ， 关键秘诀在于养血和补肾 。
具有补血补肾功效的食材
当归
用于血虚血瘀所致的月经不调 ， 痛经 ， 产后腹痛 。 当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用 。 还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血 。
当归益母草蛋：当归30克 ， 益母草50克 ， 煮沸后加入鸡蛋再煮1小时 。
阿胶
用于血虚经少 ， 冲任不固的崩漏及妊娠下血 。 含多种氨基酸 ， 治疗贫血优于铁剂 ， 改善体内钙平衡 ， 可用于尿毒症肾性贫血 。
阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟 ， 加入阿胶10克炀化 。
龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠 ， 心慌等更年期症状 。
龙眼杞蛋：龙眼肉30克 ， 枸杞20克 ， 煮沸后 ， 加入剥皮的熟蛋 ， 再煮半小时 。
黑豆
用于肾亏月经稀少 ， 慢性肾病蛋白尿 。
黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克 ， 核桃仁30克 ， 猪肾1个 ， 共炖2小时 ， 低盐调味 。
【女人抗衰老6步法 多吃5种果蔬 什么女人易肾虚？20种养肾食材解决肾虚问题】黑芝麻
补肝肾 ， 益精血 ， 用于精亏血少的月经病及男科病 。
黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克 ， 塞入鸡膛中 ， 加水炖2小时 。
百合
养阴清心安神 ， 治疗更年期综合征 。
西洋参百合粥：西洋参30克 ， 浓煎2小时取汁 ， 鲜百合50克 ， 大米100克 ， 共煮粥 。
海参
滋阴润燥 ， 用于经前紧张综合征及更年期综合征 。
海参冰糖羮：水发海参100克 ， 加水煮烂 ， 调入冰糖 。
龟甲
阴虚血热冲任不固的崩漏 ， 月经过多 。 慢性肾炎的高血压 。
枸杞甲鱼：甲鱼1只 ， 枸杞30克 ， 加水炖2小时 。
鳖甲
软坚散结用于乳腺增生 ， 子宫肌瘤 。
鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只 ， 夏枯草50克 ， 共煮1小时 。
枸杞子
性平味甘 ， 具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛 ， 久服能益寿延年等功用 。 尤其是中年女性肾虚之人 ， 食之最宜 。
黑米
黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素 ， 有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种 ， 属于糯米类 。 黑米“滋阴补肾 ， 健身暖胃 ， 明目活血” ， “清肝润肠” ， “滑湿益精 ， 补肺缓筋”等功效；可入药入膳 ， 对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳 。 长期食用可延年益寿 。
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