女人一旦肾虚 ， 则很快出现精神疲惫、反应低下、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、下眼睑颜色暗淡、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等等 ， 所以女性总是青春短暂、红颜易老 ， 祸根之一就是不为人所知的肾虚 。 所以 ， 在日常的饮食习惯中必须引起女性的注意 ， 要多吃一些养肾的食物 。
四种“养肾”水果
一、葡萄
秋冬季正是葡萄大量上市的好时机 ， 从营养价值来看 ， 葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素 ， 还含有多种人体必需氨基酸 。 中医学也认为 ， 葡萄性平味甘酸 ， 入脾、肺、肾三经 ， 多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用 。 大量医学研究证明 ， 葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效 。
这里要注意的是 ， 市面上的葡萄种类和颜色极多 ， 最能补肾的是黑葡萄 。 但是葡萄性偏凉 ， 胃寒的人要小心 ， 一次不要吃得太多 。
二、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣 ， 味甜汁多 ， 是人们常食的水果之一 ， 被称为“民间圣果” 。 中医认为桑葚味甘酸 ， 性微寒 ， 入心、肝、肾经 ， 具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用 。
除此之外 ， 桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分 ， 对女士来说效果尤其突出 ， 经常服用可以美容养颜、延缓衰老 。
【母乳喂养益处多：母乳喂养降低患乳腺癌几率 四种养肾水果五种食疗对策 教你改善女性肾虚】三、黑加仑
黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅 ， 黑加仑的营养价值极高 ， 据科学家统计 ， 每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质 ， 具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用 ， 实在不失为一种老少皆宜的果中圣品 。
另外 ， 黑加仑还有很高的药用价值 ， 所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌 。
四、黑枣
说起枣子 ， 大家可能一下子就想起红枣 ， 红枣性味甘平 ， 有补气益血之功效 ， 是补气养血的圣品 ， 尤其适合女性 。 但是黑枣大家有没有吃过呢？据研究发现 ， 红枣注重补血 ， 但是黑枣注重补肾 ， 中医有记载 ， 黑枣味甘涩 ， 性寒 ， 含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素 ， 其中以含维生素C和钙质、铁质最多 ， 有补益脾胃 ， 养肾阴血的功效 。 想要养肾的MM可以多吃一点黑枣 。
改善女性肾虚五种食疗对策
豆蔻奶汁
将芹菜、青葱切成细丝 ， 与四杯酸奶或奶酒混合 ， 并加些豆蔻肉末和适量的盐 ， 充分搅拌后放入冷藏室 。 每天清晨服用半杯（20-30克） 。
芹菜蛋羹
将芹菜300克少洗净 ， 切段 ， 放入锅中用水煎煮片刻 ， 加入少许面粉和1杯浓肉汤 ， 再加入1个蛋黄 ， 热饮最好 。
胡萝卜羹
取胡萝卜两根 ， 切成细线 ， 与冷牛奶（加热过的）150克混合搅匀 ， 加入适量盐 。 每日一杯 ， 分3次服用 ， 连续一周最为有效 。
蜂蜜果丁
取核桃仁200克捣碎 ， 与无花果、杏干、葡萄干各100克混合 ， 加上蜂蜜100克 ， 细心调和即成 。 每日饮用一食勺 。
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