简单判断是否湿热的方法
脸上起痘 ， 此起彼伏 。 背后、臀部也起小疖肿 。 头发、脸上经常油腻腻的 。 感觉压抑 ， 容易急躁发怒 。 这一切都说明 ， 您属于湿热体质 。 调养湿热体质的总体原则 ， 从湿热两字入手 ， 清热理湿 ， 形成的原因主要还是吃了过多辣和高热量食物 ， 比如酒、甜的油腻的东西 。
去湿热的食疗菜谱推荐
薏仁赤豆祛湿粥
食材：薏仁米50克、红小豆30克适宜人群：湿热体质、皮肤病、皮肤暗淡等
制作方法：①将薏仁米和红小豆洗净后用温水浸泡2~3个小时 ②锅中放入水 ， 烧开后将薏仁米和红小豆放入其中 ， 小火慢炖40分钟即可 。
功效：薏仁米能健脾除湿、清热解毒、利水消肿；红小豆能清热化脓、也可利水消肿 。 两者1+1大于2 ， 排毒、除湿热效果更好 ， 可有效缓解湿疹、牛皮癣等多种由水湿引起的皮肤病等 。 MM们经常喝可以减少皱纹、使脸上泛光泽哦！
海带冬瓜消肿汤
食材：带皮冬瓜200克、海带50克
适宜人群：小便不利、肾功能不好、高血压及水肿患者
制作方法：①冬瓜洗净切片、海带泡发后切片 ②把海带放入锅中小火慢炖20分钟后 ， 加入冬瓜及虾皮、胡椒粉等 ， 再炖15分钟即可 。
功效：冬瓜含有丰富的钾 ， 利于体内钠盐排出 ， 可清热除湿、利尿消肿 ， 对高血压肾病、水肿及小便不利者有很好的作用；海带冬瓜汤能有效缓解风湿性关节炎、湿疹、水肿等皮肤疾病 。
月经是成年女子的正常生理现象 ， 但月经来潮期间 ， 机体也会受到一定的影响 ， 比如抵抗力降低 ， 情绪容易波动、烦燥、焦虑等 。 因月经失血 ， 使体内的铁元素丢失较多 ， 尤其是月经过多者 。
忌酸辣 ， 宜清淡
月经期常可使人感到非常疲劳 ， 消化功能减弱 ， 食欲欠佳 。 为保持营养 的需要 ， 饮食应以新鲜为宜 。 新鲜食物不仅味道鲜美 ， 易于吸收 ， 而且营养破坏较少 ， 污染也小 。 月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主 ， 少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物 ， 以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多 。
荤素搭配 ， 防止缺铁
妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升 ， 每毫升含铁0.5毫克 ， 也就是说每次月经要损失铁15～50毫克 。 铁是人体必需的元素之一 ， 它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成 ， 而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用 。 因此 ， 月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的 。 鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富 。 生物活性高 ， 容易被人体吸收利用 。 而大豆、菠菜中富含的植物中的铁 ， 则不易被肠胃吸收 。
所以 ， 制定食谱时最好是荤素塔配 ， 适当多吃些动物类食品 ， 特别是动物血 ， 不仅含铁丰富 ， 而且还富含优质蛋白质 。 是价廉物美的月经期保健食品 。 可选择食用 ， 满足妇女月经期对铁的特殊需要 。 总之 ， 月经期仍应遵循平衡膳食的原则 ， 并结合月经期特殊生理需要 ， 供给合理膳食 ， 注意饮食宜忌而确保健康 。
忌生冷 ， 宜温热
祖国医学认为 ， 血得热则行 ， 得寒则滞 。 月经期如食生冷 ， 一则伤脾胃碍消化 ， 二则易损伤人体阳气 ， 易生内寒 ， 寒气凝滞 ， 可使血运行不畅 ， 造成经血过少 ， 甚至痛经 。 即使在酷暑盛夏季节 ， 月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮 。 饮食以温热为宜有利于血运畅通 。 在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物 ， 如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等 。
经期应该多吃的食物
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