有氧运动都有哪些？ 有氧运动，是一种以提高人体耐力素质，增强心肺功能为目的体育运动，很多时候也被用作减轻体重 。
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有氧运动原理
人体运动需要ATP提供能量，ATP可以由身体进行有氧代谢和无氧代谢合成 。 无氧代谢能够短时间内在不需要氧气的状态合成ATP，但是维持时间不长；而有氧代谢需要氧气参与合成ATP，但是能够长时间进行 。 一般认为，运动中消耗的ATP以有氧代谢产生为主的就是有氧运动 。
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有氧运动测定
进行体育运动时，当心率达到最大心率的70％－75％，就可认定是在进行有氧运动，或者可以用自我感觉对自己运动时的状态测定，在自我感觉「很轻松」、「比较轻松」、「有点累」、「比较累」、「很累」五个等级中，如果认为是「有点累」，到「比较累」之间，也可认定是有氧运动 。 要达到增强耐力的锻炼效果，有氧运动的最低要求是，每天累计锻炼时间30分钟，每周运动三次 。
适宜项目
常用作有氧运动的项目有：慢跑，自行车，游泳，健身操 。
什么是有氧运动？
生命在于运动，这已经成为常识 。 有一个好的身体是享受生活的最基本条件，相信没有人会对此提出异议的 。 医生也总是劝导人们进行体育运动来提高身体素质 。 但同时，人们也总是问医生：“什么运动才好？”、“运动多少才够？” 。 面对这最常见的疑问，美国空军运动研究室医学博士库珀（Dr Kenneth H.Cooper)经多年的研究、探索，创造了闻名世界的“有氧运动法”及其运动处方 。 其一经闻世，立即风靡全球 。 它是得到全世界最多人认同、实行的运动健身方法 。
库珀认为，健康的标准并不是通常认为的肌肉发达、外表强壮，只有心、肺功能健康才是真正的健康 。 因为要维持身体内多得惊人的细胞的营养供应及功能正常，就要求为它们提供足够的氧气和营养物质 。 而这就必需要有健康的心、肺功能才能使得全身各组织、器官保持在良好的功能状态，并需要有一定的功能储备（耐力） 。
有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能 。 从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况 。
所以，有氧运动是指长时间的（大于15分钟，最好是30－60分钟）的：慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等 。
而静力训练、举重或健身器械、短跑等运动称之为无氧运动 。 尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力，但由于它们不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧运动 。
有氧运动都包括哪些运动？ 一、有氧运动
有氧运动就是在可以充分接触到氧气的条件下进行运动，通过有规律的有氧运动锻炼，人体心脏功能更强，脉搏输出量更多，则供氧能力更强，脉搏数会适当减少 。 一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动，且运动恢复也较快 。
二、包含项目
1、游泳
游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下游泳热量消耗大，属于减肥效果显著的运动；当配合节食时，效果更加显著 。
2、慢跑
运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高；“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8L上升到6.2L，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加；
提高心脏功能，长期慢跑可使安静心率减慢、血管壁的弹性增加；解压，慢跑可以缓解紧张和焦虑，有益健康 。
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