立春时节阳气渐生 。 而阴寒未尽 ， 正处于阴退阳长、寒去热来的转折期 ， 是由寒向暖过渡的时候 。 春季气候变化较剧烈 ， 温差幅度很大 。 由于从冬入春 ， 人的抗病能力和气候适应能力较弱 ， 流行性传染病又较多 ， 稍不注意就有可能被感染 ， 特别是年老体弱者和少年儿童 。 因此 ， 除了日常注意防范外 ， 也应该从饮食上进行调理 。
日常起居有哪些宜忌
立春后的一段时间里 ， 天气乍暖还寒 ， 气候变化仍较大 。 此时人体随着春季的到来也开始变得疏松 ， 对寒邪的抵抗能力有所减弱 ， 所以 ， 初春时节不宜过早减少棉衣物 ， 年老体弱者换装尤应谨慎 ， 不可骤减 。 “春捂秋冻”是民间一条保健谚语 ， 冬三月草木凋零、冰冻虫伏 ， 人体新陈代谢相应变慢 ， 抵抗力下降 ， 容易生病 ， 也容易损阳气 ， 稍受风寒 ， 易发宿疾 。 而这时候如果出汗 ， 应及时擦去 ， 切勿敞开胸怀让风劲吹 。 春天适当捂一捂 ， 可减少疾病 ， 尤其是常见的呼吸系统传染病的发生 。
为避免春季疾病的发生 ， 在预防措施上 ， 首先要顺应气候的变化增减衣服；二要常开窗 ， 使室内空气流通 ， 保持空气清新；三要注意休息和加强锻炼 ， 提高机体的防御能力 。 此外 ， 注意口鼻保健 。 在起居方面也要顺应自然 ， 早睡早起 ， 适当增加室外活动 ， 使身体的冬藏状态开始适应春天的到来 ， 使自己的精神情志与大自然相适应 ， 力求身心和谐 ， 精力充沛 。
立春养生重点护肝
按自然界属性 ， 春属木 ， 与肝相应 ， 中医认为肝主情致 ， 因此在立春养生方面主要是护肝 ， 调节心情为主 ， 保持心情舒畅 ， 防止“肝火上升” 。 心情舒畅 ， 既可防止肝火上越 ， 又有利于阳气生长 。 要力戒暴怒 ， 更忌心情忧郁 ， 做到心胸开阔 ， 乐观向上 ， 保持心境恬愉的好心态 ， 都有利于疏肝理气 。 中医认为 ， 春季应该特别注意对肝脏进行保养 ， 以顺应天时 。 所以 ， 在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点 ， 适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物 。 如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的特点 。
立春运动小贴士
随着气温回升 ， 人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环 ， 促进气血运行 。 但由于立春后天气乍暖还寒 ， 这时比较适合进行节奏和缓的运动 ， 如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动 。 要注意的是 ， 这一时节运动不宜剧烈 ， 不宜大汗淋漓、气喘吁吁 ， 否则可能耗阳气 ， 对养生不利 。 而且由于立春后气候仍然干燥 ， 运动时补充水分也是很必要的 。
在漫步时 ， 可以做做揉肺运动 。 肺经在我们手臂的内侧 ， 它经过肩窝开始向下延伸到大拇指 ， 所以取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果 ， 而且这两个穴位比较好找 ， 一个是在肩窝位置的中府 ， 另一个是大拇指的少商穴 ， 每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍 。
立春节气饮食养生宝典
饮食上应多吃些多汁蔬果 ， 如西红柿、萝卜等 ， 也能为人体补充水分 。 但也要考虑春季阳气初生 ， 宜食辛甘发散之品 ， 不宜多食酸收的食物 ， 如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等 ， 在五脏与五味的关系中 ， 酸味入肝 ， 具收敛之性 ， 不利于阳气的生发和肝气的疏泄 。 忌食洋葱、花椒、肉桂、茴香等 ， 还有贝类海鲜水产品也应少吃 ， 因为这会加重肝脏的负担 ， 容易引发急性肝炎等疾病 。
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