“立春雨水到，早起晚睡觉 。 ”这句农谚道出了初春养生的基本要点 。 立春（2月4日）是一年中的第一个节气，紧接着的是雨水（2月19日）节气 。 随着雨水节气的到来，雪花纷飞冷气浸骨的天气逐渐消失，而春风拂面，冰雪融化，湿润的空气、温和的阳光正向我们走来 。 一年之计在于春，在这大好的春光里，养生和防病都应该趁早抓起 。
立春重在养肝护肝
立春过后，气温将渐渐升高，人的阳气也渐渐升发，而讲究顺时养生的中国人，这时候也要选择与这个节气相应的食物来滋补身体 。 那么这个节气养生注重什么呢？中医表示，春季阳气初生，易食辛甘发散之品，不易食酸收只味，而《素问藏气法时论》说：“肝主春，所以立春养生应以养肝为主 。 ”
立春养肝护肝可多吃西红柿、荠菜、包菜、卷心菜、胡萝卜、冬瓜、黄瓜、蘑菇等，大葱、生姜、韭菜、洋葱也可适当多吃些，有助春天体内阳气的生发 。 同时，要少吃羊肉及辛辣食物 。
另外，立春后应重视防病 。 春季气温变化大，人体如果不能对这种变化做出快速调整，就容易被风寒邪气入侵，因此，这个时候最容易感染流行性疾病；同时，随着天气转暖，各种病毒、细菌会快速繁殖，平时注意防病是非常重要的 。
雨水重在健脾祛湿
《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛 。 但肝木易克脾土，稍有不慎容易导致损害脾胃 。 同时，因为降雨的增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃，所以，在这一时期，一定要注意对脾胃的养护，健脾祛湿 。
健脾祛湿可多喝粥，另外，枸杞、茯苓、芡实、胡萝卜、冬瓜、莴笋、扁豆、蚕豆、鲫鱼等也有健脾祛湿功效 。 需注意的是，花椒能散寒除湿，在炒菜尤其是一些如菠菜、芹菜、白萝卜等寒性或凉性的蔬菜时，可以适量放入一些花椒，但容易上火的人就不必了 。 而且平时也不要吃一些太寒凉的食物 。
另外，雨水时节，倒春寒时常“不请自来”，雨水降临会导致气温降低，所以不要过早脱去棉衣，以防风寒侵袭，引发感冒、关节炎等 。 《摄生消息论》中说：“春季天气寒暖不一，不可顿去棉衣，老人气弱骨疏体怯，风冷易伤膜理，时备夹衣，温暖易之，一重减一重，不可暴去 。 ”而要根据气温的变化，随时增减衣物 。 孙思邈也曾说：“春天不可薄衣，令，人伤寒，霍乱，食不消，头痛 。 ”民间也有着“吃了端午粽，再把棉衣送”、“春捂秋冻，不生杂病”等俗语，可见，在这春寒料峭、湿气袭人之际，还是要多穿一些衣服，适当地捂一捂，既是顺应阳气生发的需要，也是为了抵御时邪、预防疾病 。
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