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立春
立春是二十四节气之首 ， 又称打春 ， 是春天的开始 ， 每年2月4日或5日 ， 太阳到达黄经315度 。 在这春回大地之际 ， 养生要护肝养阳、不宜剧烈运动 ， 饮食上要多吃辛温、甘润食物 。
要顺应春天阳气生发、万物始生的特点 ， 逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳” ， 注意保护阳气 。 在春季养生上主要是护肝 。 中医认为肝主情致 ， 因此护肝要从心情着手 ， 养肝的关键就是要保持心情舒畅 ， 防止“肝火上升” 。 情绪不宜过于激动、兴奋 ， 要保持愉悦、平和 ， 这有利于疏肝理气 。
在生活习惯上 ， 人们要逐渐晚睡早起 ， 增加户外活动的时间 ， 这可以加快血液循环 ， 有利气血运行 。 不过由于立春后天气乍暖还寒 ， 这时比较适合进行节奏和缓的运动 ， 如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极和不剧烈的球类运动 。
饮食方面要护阳气 。 我国很多地方有立春吃春饼、萝卜的习俗 ， 春饼里的韭菜是上佳的护阳食物 ， 而豆芽有滋润作用 ， 都是春天里比较适宜的食物 。 立春时节应多吃辛温发散的食物 ， 如多用豆豉、葱、姜、胡椒、香菜等有利阳气生发的食物来调味 。 还要少酸多甘 ， 多食用口味微甜的甘润食品 ， 如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等 。
立春后昼夜温差较大 ， 由于人体对春季风向多变的特点适应性较差 ， 加上随着大地回春人体表面的毛细血管逐渐开放 ， 但天气乍暖还寒 ， 而且春天风大易伤阳气 ， 人很容易受风寒 。 因此立春后是感冒和呼吸系统疾病的易发期 ， 所以要注意保暖防病 。
雨水
雨水是春季的第二个节气 ， 每年2月18日前后 ， 太阳到达黄经330度 。 此时 ， 天气逐渐回暖 ， 储存在地下水中的能量开始上升 ， 人体相应的肝气也开始生发 ， 阳气开始浮动 ， 根据“春夏养阳”的原则 ， 应注意养阳、养脾胃 。
雨水过后 ， 气温逐渐升高 ， 但冷空气活动仍较频繁 ， 所以早晚仍然较冷 。 中医认为 ， 脾胃为后天之本 ， 气血生化之源 。 脾胃功能健全 ， 则人体营养利用充分 ， 反之则营养缺乏 ， 体质下降 。 因此 ， 此时养生最关键的是保护好中焦脾胃 ， 注意保温 。
雨水仍然是早春节气 ， 特别是北方 ， 仍然较为寒冷 ， 因此 ， 不宜于做过于激烈的运动 ， 以便让肝气慢慢和缓上升 ， 避免因为体内能量消耗太过而失去对肝气的控制 ， 导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状 。 可做些散步、打太极拳等较轻松的运动 。
饮食方面 ， 春季风多物燥 ， 常会出现皮肤、口舌干燥 ， 嘴唇干裂等现象 ， 故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体的水分 。 由于春季为万物生发之始 ， 阳气发越之季 ， 应少食油腻之物 ， 以免助阳外泄 ， 否则肝木生发太过 ， 则克伤脾土 。 饮食应少吃酸味 ， 多吃甜味 ， 以养脾脏之气 ， 可选择韭菜、香椿、百合、茼蒿、春笋、山药、藕、芋头、萝卜等 。 另外 ， 少吃羊肉等温热之品 。
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