立春时节，阳气渐长，而冬季的阴寒未尽，此时正处于阴消阳长、冬去春来的转折期，是由寒向暖过渡的时期 。 立春时节温差幅度较大，此时人体免疫能力和温差调节能力较弱，加上春季正是各种传染病的高发期，稍不注意就有可能被感染，特别是年老体弱者和少年儿童，要倍加留心，除了日常注意防范外，也应从饮食上进行调理 。
起居养生
立春之后，天气乍暖还寒，气候变化较大 。 此时人体腠理随着春季的到来也开始变得疏松，抗寒邪能力减弱 。 俗话说，“春捂秋冻” 。 冬季人体新陈代谢相对减缓，这时候如果出汗，应及时擦去，切勿敞开衣服让风劲吹 。 春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生 。 所以，初春时节不宜过早减少衣物，年老体弱者换装更应谨慎，要注重保暖 。 要让冬藏状态开始适应春天的到来，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛 。
重点护肝
依据自然界属性，春属木，与肝相对应，因此春季养肝正当时 。 中医认为，肝主情致，因此在立春养生方面主要是护肝，保持心情舒畅，切莫急躁，防止“肝火上升” 。 春季应该特别注意对肝脏进行调养，要顺应天时，保持心胸开阔，积极向上，拥有良好的心态，都有利于疏肝理气 。 另外，在饮食调养时要考虑到春季阳气开始升发的特点，适合多吃一些保肝护肝的食物，如冬虫夏草、破壁灵芝孢子粉、燕窝、杭白蕾菊、枸杞子、玫瑰花、黄芪等 。
饮食养生
进入春季，气温回升，雨量增大，空气湿度加大 。 春季饮食应以养阳为主，唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中曾指出，春天饮食应“省酸增甘，以养脾气” 。 就是说，春季应多吃甘味食物，多吃水果和蔬菜，应适时服用滋阴润燥之品，补充人体津液，要因人制宜、因地制宜、因时制宜，这样才能为全年的健康打下良好基础 。 您可以选择西洋参、百合、蜂蜜、杭白蕾菊等滋阴润燥之品，也可以选用山药粉、薏米粉、芡实粉、黄芪、党参、大枣、燕麦、银耳等健脾化湿之品 。
适量运动
立春过后，人体毛孔逐渐打开，风邪容易趁虚而入，各种身体不适也随之而来，感冒、发烧、咳嗽等也随之而来，因此进入春季应加强锻炼，增强身体素质 。 要逐渐增加户外活动的时间，从而加速血液循环，促进气血运行，初春天气乍暖还寒，不宜剧烈运动，但可适量做舒缓运动，如瑜伽、慢跑、散步、太极拳等 。
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