春季养生处方

一宜调养情志 , 振奋精神 。
春天阳光明媚 , 风和日丽 , 一定不要孤眠独坐 , 自生郁闷 。 凡事要心胸开阔 , 情绪乐观 , 戒郁怒以养性 。 改善不良情绪的最佳方法是培养热爱生活、热爱大自然的良好情怀 , 可约上亲朋好友外出踏春赏花 , 游山戏水 , 散步练功等 , 以此陶冶性情 , 会使气血调畅 , 精神旺盛 。

二宜起居有常 , 防风御寒 。
春天宜早睡早起 , 到室外多活动 , 舒展形体 , 使一天精力更加充沛 。 早晨空气清新 , 有利于排出夜间沉积在呼吸道内的有害物质 , 促进新陈代谢 。 但需要提醒的一点是 , 早春气温乍暖乍寒 , 如同孩儿脸 , 说变就变 , 常有寒潮来袭 , 因此在衣着方面不可大意 。

三宜饮食有节 , 补益阳气 。
由于春天人体新陈代谢加快 , 营养消耗相应增加 , 饮食宜甘而温 , 富含营养 , 以健脾扶阳为食养原则 , 忌过于酸涩 , 宜清淡可口 , 忌油腻生冷 , 尤不宜多进大辛大热之品 , 如参、烈酒等 , 以免助热生火 。 应多选用既升发又富营养之品 , 如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑橘、葱、姜、蒜、香菜、蜂蜜之类;由于冬季新鲜蔬菜较少 , 容易造成摄入维生素不足 , 所以春天来了还要多吃些新鲜蔬菜 , 如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞、香椿等 。

四宜强身健体 , 锻炼体魄 。
春天空气清新 , 这种环境最有利于吐故纳新 , 充养脏腑 。 春天多锻炼 , 会增强免疫力与抗病能力 , 一年之中少患流感等各种疾病 , 且令人思维敏捷 , 不易疲劳 。 人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动 , 运动量不宜过大 , 以免大汗淋漓而伤阳气 , 以运动后精力充沛、身体轻松、舒服为度 。 一般可选择简单易行的活动 , 如太极拳、散步、慢跑、踏青以及放风筝、荡秋千等 。

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