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孕妇春季养生小常识：科学膳食并补充叶酸、注意保持良好的心理状、提倡户外运动、警惕几种病毒感染 ， 真正注意以上四点 ， 准妈妈春季养生好健康 。
一、科学膳食并补充叶酸
研究表明叶酸有助于胎儿中枢神经系统的发育 ， 我国每年约有10万名无脑儿出生 ， 其发病率春季孕妇高于其他季节孕妇 ， 叶酸的缺乏是重要原因之一 ， 因此孕期补充叶酸非常必需 ， 在水果 ， 蔬菜 ， 蛋黄及科学配方的孕妇奶粉中叶酸含量较高 ， 孕妇还可以口服叶酸片0.4毫克 ， 每日一次 。
二、提倡户外运动
冬季日照短 ， 紫外线不足 ， 户外运动少 ， 容易造成维生素D缺乏 ， 为了积极预防佝偻病 ， 春季来临之际提倡孕妇走出家门 ， 多晒太阳 ， 呼吸新鲜空气 ， 适当的日光浴有利于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长 ， 并可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋现象 ， 另外提醒敏感体质的孕妇 ， 春季空气中花粉含量增高 ， 户外运动应避免去人多拥挤之地 ， 如出现过敏反应需及时就医 。
三、警惕几种病毒感染
1.风疹病毒：是一种致畸病毒 ， 主要经呼吸道传播 ， 可以引起先天性心脏病 ， 白内障 ， 耳聋等先天畸形 ， 早孕妇女不能接种风疹疫苗 ， 疫苗中的病毒同样会毒害胎儿 ， 孕妇应避免接触风疹患者 ， 如有接触史 ， 应尽快到医院检查血IgG抗体以早期诊断 。
2.戊肝病毒：春季是肝炎的好发季节 。 戊肝以孕妇及中老年多发 ， 主要经消化道传播 。 预防戊肝需要做好个人卫生 ， 饭前便后洗手 ， 避免不洁饮食 ， 消灭传播媒介灭蝇灭蟑等 。
四、保持良好的心理状态
胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相联 ， 孕妇保持心情舒畅 ， 乐观豁达 ， 情绪稳定 ， 有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育 。 春季气候多变 ， 容易干扰人体固有的生理功能 。 如自身适应能力差 ， 可出现机体内外失衡 ， 导致心理混乱的状况 。 因此春季调节情志很重要 。
中国人注重养生 ， 一年四季的气候不一样 ， 养生方法也应有所不同 ， 只有这样 ， 才可以让我们的身体素质得以提高 ， 让身体更健康 ， 下面我们一起来看看冬季如何养生 。
养生多喝热粥
养生家提出 ， 冬季养生宜多食热粥 。 如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯 ， 常吃此类粥有增加热量和营养功能 。 此外 ， 还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等 。
进补需对路
冬令进补时 ， 为使肠胃有个适应过程 ， 最好先做引补 ， 就是打基础的意思 。 一般来说 ， 可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖 ， 亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃 ， 用以调整脾胃功能 。
天冷也通风
冬季天冷 ， 有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡 ， 这是很不好的习惯 。 除了白天要开启门窗 ， 让空气对流外 ， 晚上应开小气窗通风 。 人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷 ， 可以增强细胞功能；晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷 ， 具有减弱、抑制细胞功能的作用 。 深夜时人体抵抗力下降 ， 对虚弱、患病的人要加强监护 ， 观察呼吸、脉搏是否正常 ， 以利及时采取措施救治 。
【图 冬季养生小常识：进补要先“引补” 准妈妈春季养生小常识】 以上专家为我们介绍了冬季养生的好方法 ， 同时还提醒大家进补需对路 ， 现如今随着人们生活习惯和饮食习惯的改变 ， 很多人的身体都已经处于一种亚健康状态 ， 冬季是养生的好时节 ， 大家不要错过了 。
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