【气功养生 中医长寿养生3方法】一位90岁的老中医写了这样的《长寿经三字经》：“别着急 ， 莫生气 。 脑要用 ， 心要静 。 私无争 ， 喜均衡 。 欲长寿 ， 必运气 。 ”
生命有三个要素 ， 那就是精气神；养生有三大法宝 ， 那就是养精、养气、养神 。 几千年来 ， 中国人积累了丰富的养生长寿经验 ， 归纳为这三个方面 。 世界卫生组织提出来的“四大基石”--合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒 ， 是健康长寿的基础；而我们中国人的三大法宝--养精、养气、养神 ， 是对长寿之路更高深的总结 。 在实行四大基石的基础上 ， 我们还应当向三大法宝迈进 。
一、日常保精方法
1、什么叫精？
“精”的来源有两个 ， 一个是先天的遗传物质 ， 是从父母那里遗传下来的 ， 起到了“生命之根”的作用；另一个是食物化生的营养物质 ， 属于后天这精 。 先天之精需要营养物质补充才能维持人体生命活动 ， 此外 ， 还有呼吸大自然的精气 ， 与营养物质共同组成了后天之精 。
2、养精的方法
养精方法很多 ， 最主要的有三个方面：
第一 ， 节欲保精 ， 切记“色字头上一把刀”
养精首先要节欲 ， 这是最关键的一种做法 。 因为太多泄精 ， 会泄掉人的精气 。 按《黄帝内经》的话来说 ， 叫“积精全神” ， 认为追求追求长寿一定要把肾精蓄积在那里 ， 作为生命的基石 ， 就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样 。 这个精藏在肾里 ， 肾有“生髓主骨”的作用 ， 主管养育大脑、骨髓 ， 肾精丧失了 ， 骨头、大脑也就受到损伤 。 所以人如果房事无节制 ， 那就像一把斧子一样 ， 是在砍伐我们自己的身体 。 有人做了统计 ， 中国历代皇帝加起来有402位 ， 他们的平均寿命只有30多岁 ， 这里有一个重要原因就是皇帝的嫔妃太多了 。
第二 ， 进行经络按摩 ， 促进精的生养
中医认为 ， 保精养精要养经常按摩下丹田 。 下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸 ， 肚脐下面3寸（4横指）有一个穴位叫关元穴 ， 在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田 。 我们可以两手交叠 ， 用手掌心的劳宫穴按揉下腹 ， 按揉下丹田的位置 ， 顺时针按摩60次 ， 逆时针按摩60次 ， 一般按120次 ， 就会感到下丹田温暖、发热 。
同时 ， 还要按揉命门穴 。 命门穴和肚脐相对应 ， 在人体的后背上与肚脐相对的正后方 ， 方法同按揉丹田一样 。 命门就是生命的大门 ， 我们一定要把这个门给它守住了 。
第三、均衡营养 ， 注意补精
“得谷者昌 ， 失谷者亡” ， 尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血 ， 所以全面均衡营养的饮食 ， 是保精的重要手段 。 在饮食中 ， 要多吃养精的东西 ， 如动物肾脏、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子 ， 还有地黄 ， 地黄熬汤很好喝 。 平常多吃这些食物不仅有利于延年益寿、强身健体 ， 而且有助于治疗遗精、早泄 。
二、日常养气方法
1、 什么是气？
气既是维持人的生命活力的物质 ， 又是人体各脏腑器官活动的能力 。 既是物质 ， 又是功能 ， 是能量也是一种信息 。 气的运行通道就是经络 。 气有三大作用：一是推动作用 ， 可以推动经气、血液的循行 。 二是气化作用 ， 气化是物质和能量转化的过程 。 气作为新陈代谢的动力 ， 可以促进人体生长发育 ， 维持各脏腑组织器官的功能活动 ， 并调节人体的正常体温 。 三是防御作用 ， 气具有抵御邪气的作用 。 气既可以护卫肌表 ， 防止外邪入侵 ， 又可以与病气斗争 ， 将之驱除出去 。
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