疫情严峻孩子焦虑怎么办？上海家长学校开良方
本文转自：新民晚报新民网
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疫情防控形势严峻 ， 上海部分学校、部分班级可能会重新开启在线教学 。居家学习期间孩子有焦虑 ， 家长有顾虑 。今天 ， 上海家长学校约请大华医院心理科主任医师占归来、徐汇区精神卫生中心副主任医师倪花、鲍丽 ， 长宁区妇幼保健院心理科副主任医师李君 ， 宝山区德育双中心蔡素文老师等专家 ， 就如何缓解焦虑开出多个心理“按摩”良方 。
>>问：孩子突然见到大白了 ， 很害怕 ， 家长该怎么做？
答：对于学龄前孩子来说 ， 面对陌生打扮的人会出现恐惧是正常的 ， 因为低年龄孩子容易感觉到不安 ， 家长可以坐下来或蹲下来 ， 尽量和孩子的眼睛齐高 ， 或者拥抱孩子 ， 用类似的方式让孩子感觉到安全 。如果孩子吵闹不太容易安抚 ， 在可能的情况下 ， 把儿童安置在表现相对镇定的成年人或同龄人附近；如果可能 ， 避免让他们接近那些非常不安的人 。
对于学龄孩子来说 ， 家长可以告诉孩子发生了什么 。用“成年人-成年人”的方式和青少年交谈 ， 理解孩子的感受 ， 表达你尊重他们的感受 ， 并做简单解释 。
>>问：孩子需要反复做核酸了 ， 不肯配合 ， 哇哇大哭 ， 怎么办？
答：首先做好解释 。恐惧来源于未知 ， 采样前跟孩子讲清楚采核酸的方式和体验 。鼻腔采样 ， 鼻子会有点酸胀；口腔采样 ， 仅有点恶心 。结束后按摩一下鼻子 ， 喝口水就好了 ， 没啥大不了的 。其次树立榜样 。父母带着孩子做核酸时 ， 父母带头做 。在学校 ， 让忍耐力比较好、愿意帮助别人的学生先做 ， 其他学生就会觉得自己也能行 。再次积极鼓励 ， 增强暗示 。表扬孩子既往做过的勇敢成功的事情 ， 让他回忆美好的体验 ， 给他鼓励 ， 同时暗示他是小英雄 ， 如新冠怪兽很狡猾到处躲藏 。做核酸就是看怪兽有没有藏在你这里 ， 你要勇敢的和医生合作 ， 不给怪兽机会 ， 你作为一名小英雄一定要加入找怪兽战斗 。最后告诉您一个小技巧 ， 找技术娴熟的核酸采样人员采样 。采样前 ， 老师或家长可以提前了解一下哪些采样人员是熟手 ， 让“小哭虫”去这里做 。
【疫情严峻孩子焦虑怎么办？上海家长学校开良方】>>问：我家被隔离 ， 孩子不能去学校了 ， 怎么办？
答：首先 ， 不能去学校对孩子来说未必是不开心的事情 ， 他们可能更开心不用上学 。如果有些孩子出现焦虑担心情绪 ， 家长及时给予安慰和陪伴 ， 一般性情绪反应都能有效缓解 ， 也很快能适应新状态 。其次 ， 家长可能焦虑更多一点 。要相信学校会给出应对方式 ， 一般会安排好上网课 。倒是家长要早做安排 ， 万一被隔离 ， 最好保证小孩有人陪同 。最后 ， 学生和家长必须有疫情防范意识 ， 比如平时戴好口罩 ， 不聚集 ， 做好消毒 ， 减少被隔离的可能 。
>>问：学校突然被封闭 ， 孩子不能回家 ， 家长该怎么办？
答：首先 ， 家长不用过于担心 ， 相信学校会安排好封闭期间孩子的生活学习 ， 尽力保障孩子的安全 。家长可与老师保持联系 ， 动态了解孩子各方面的情况 。如果家长表现出过度的焦虑 ， 孩子往往也会焦虑 。因此 ， 家长对于疫情的态度和身心稳定的状态 ， 是孩子能够平稳度过封闭期的基础 。即使被封闭在学校 ， 大部分孩子也不会出现强烈的情绪反应 ， 一般都可以维持正常的状态 。有些孩子可能会担忧学业 ， 家长应指导孩子餐食营养 ， 规律作息 ， 适当运动 ， 动静结合 ， 这些均有助于缓解焦虑不安的情绪 ， 适应封闭期生活 。
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