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母婴知识|孕期如何控制血糖，孕期怎么控制血糖最有效( 五 )

小知识


虽然说， 一般的孕妈怀孕后， 各项产检都是符合标准的， 糖耐量筛查也是如此， 认为这些产检都没什么用， 做不做都无所谓， 殊不知， 没有异常情况， 才是好消息， 相信大家都不希望听到不好的消息吧！你说呢？

预防妊娠糖尿病的误区
虽然孕妈们一般情况下， 都是不会有妊娠糖尿病的， 但是也不是绝对的， 如果不注意饮食， 依旧可能增加患妊娠糖尿病几率 。 比如一些宝妈， 可能在孕期饮食上注意了避免吃甜食 。 但是对于水果却是不会抗拒的， 很多人为了宝宝发育好， 宝宝出生后皮肤水灵， 因此， 会在孕期吃很多水果， 有些宝妈， 还可能将水果作为主食 。
殊不知， 这样的做法， 是非常愚蠢的， 要知道， 水果大多数都是富含糖分的， 吃多了， 可是会增加孕妈患妊娠糖尿病的几率的， 很多波阿妈们都忽视了 。
不仅如此， 吃太多水果， 会导致孕妈营养摄入不均衡， 不能满足宝宝身体发育所需， 影响宝宝健康发育， 要知道怀孕后， 虽然孕妈并不需要每天都大鱼大肉， 但是需要注意荤素合理搭配， 保证饮食营养全面均衡的， 最好能够保证每天摄入15种以上的食物， 因此， 宝妈怀孕后， 吃再多水果， 其实都是达不到这个标准的 。
因此， 宝妈怀孕后， 水果可以吃， 但需要注意避免吃一些含糖量高的水果， 比如西瓜、甘蔗等 。 每天摄入水果不能太多， 更不要一次性吃太多的水果 。

我们如何才能更好地预防妊娠糖尿病呢？
想要更好地预防妊娠糖尿病， 首先， 让我们一起来看看如何治疗妊娠糖尿病吧！一般来说， 治疗妊娠糖尿病的方法， 主要有饮食、运动控制， 以及 胰岛素治疗 。 因此， 从治疗方法我们可以看出， 预防妊娠糖尿病， 饮食和运动是非常重要的 。

合理饮食
孕妈饮食上， 最好少食多餐， 多吃富含膳食纤维的粗粮食物， 常吃蔬菜水果， 荤素合理搭配， 避免吃太多含糖量高的食物 。 注意控制饮食的量 。
控制体重
一般来说， 肥胖与糖尿病都是密不可分的， 因此， 孕妈想要更好地预防和避免妊娠糖尿病， 那么就需要在孕期， 注意控制饮食， 控制体重， 多注意运动， 这样才能更好地控制血糖 。

注意调节情绪
怀孕后， 宝妈也是需要注意控制好情绪的， 好的情绪， 对于胎儿的发育是非常有利的， 如果经常情绪异常， 也会导致宝妈饮食出问题， 有的人， 更是会选择化悲痛为食量， 暴饮暴食， 更容易导致妊娠糖尿病的 。
定期产检
孕期检查是很重要的， 也是知道自己是否患妊娠糖尿病的重要手段， 以便早发现、早诊断、早治疗， 将妊娠糖尿病的危害降到最低， 或者更好地预防 。

说句心里话
妊娠糖尿病是任何孕妈都不想的， 因此， 宝妈们就需要注意控制好饮食， 多锻炼下身体， 尤其是喜欢甜食的宝妈， 更需要尽量克制下， 为了宝宝健康发育， 一切的辛苦与努力， 都是值得的， 你说呢？#科学育儿#
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※ 作者简介：张女子育儿， 从事育儿工作10余年， 家里有2个调皮鬼 。 多平台账号同名， 优质育儿领域原创作者， 专注分享科学育儿知识， 与宝宝一起健康快乐成长 。 如果你在育儿路上有什么困惑， 可以关注我 。 喜欢这篇文章欢迎点赞、留言、转发、评论哦 。 你对我的一次微小鼓励都是我不断前行的动力~

怎样才能控制好血糖， 避免得妊娠糖尿病？ 孕妇如何控制血糖？孕期高血糖食谱应该怎么吃？血糖身高可是愁坏了孕妈， 血糖高到底如何控制？孕期血糖高食谱又应该怎么安排哪？其实孕期血糖高是因为体内胰岛素不能及时分泌体内的糖分导致， 而对于孕妇血糖高不能吃什么？其实主要原则是吃升糖指数低的东西， 不能吃升糖指数高的东西 。 例如不能吃稀的东西， 要吃粗粮， 这样既有饱腹感， 含葡萄糖的水平也相对低 。 孕妇在孕期持续血糖高很容易造成宝宝早产、畸形、流产等情况， 而对孕妈来说产后患有尿糖病的几率也会加大， 但是孕中后期是宝宝和妈妈都需要营养的时候， 以为控制血糖， 会造成宝宝营养不全等情况， 我们知道血糖值增高是血液中葡萄糖不能及时被身体吸收利用， 国际孕妇血糖研究发现， HICIBI作为血糖能量控制剂， 不仅与胰岛素抵抗、肥胖、高血压等成人代谢性疾病密切相关， 还可能参与了对胎儿宫内生长发育的调控 。 所以，  孕期妊娠糖尿病或者血糖高通常在搭配HICIBI 糖化分解酶的同时调整妇女孕期膳食营养， 指导孕妇在平衡膳食的基础上， 多进食水产类食物以及富含豆类蛋白质、膳食纤维、维生素E、烟酸的食物， 来降低血糖， 补充母体缺失的营养因子， 促进胎儿在宫内的生长发育 。 这样孕妈妈在不用对孕期血糖高问题过于忧心， 在看到美食时， 也不用总是顾虑这个到底会不会使血糖升高， 到底能不能吃的问题了！！ 

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