保健三法
温水刷牙医学专家对牙齿生态的调查显示 ， 人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢 。 若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激 ， 长久会引起牙髓出血和痉挛 ， 甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症 。 因此用35摄氏度左右的温水含漱 ， 有利牙齿健康 ， 还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌 ， 达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的 。
冷水洗脸冬天 ， 面部皮肤由于气温低的刺激 ， 毛细血管呈收缩状态 。 用热水洗脸 ， 当时会感觉温暖 ， 一旦热量散失 ， 毛细血管又恢复原状 ， 这样一涨一缩 ， 易使面部皮肤产生皱纹 。 而晨起用冷水洗脸 ， 顿时就有头清眼明的感觉 。 冷水的刺激既能改善面部血液循环 ， 又可增强皮肤弹性 。 其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力 ， 预防感冒、鼻炎 ， 对神经衰弱的神经性头痛者亦有益 。 当然 ， 冷水温度不能太低 ， 以略高于10摄氏度为宜 。
热水泡脚睡前用55-70摄氏度的热水泡脚 ， 既解乏 ， 又有助于睡眠 。 人体的足部穴位很多 ， 在热水的浸泡下 ， 舒筋活络 ， 加速血液循环 ， 起到防病治病的作用 ， 尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者 。
冬保三暖
头暖头部暴露受寒冷刺激 ， 血管会收缩 ， 头部肌肉会紧张 ， 易引起头痛、感冒 ， 甚至会造成胃肠不适等 。
背暖寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏 ， 危害健康 。 除了引起腰酸背痛外 ， 背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏 ， 促发各种不适 。
脚暖一旦脚部受寒后 ， 可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩 ， 纤毛摆动减慢 ， 抵抗力下降 。 后果是病毒、细菌乘虚而入 ， 大量繁殖 ， 使人感冒 。
冬防烫伤
盥洗烫伤寒冷时 ， 裸露在外的面部手部表面血管收缩 ， 温度较低 ， 尤其是刚从室外归来时 。 此时突然用热水盥洗 ， 热量不能及时被血液吸收 ， 很容易被烫伤 ， 最终会因受烫伤皮肤血液循环变差而诱发冻疮 。
被窝烫伤偏瘫、截瘫、老年性痴呆症患者和老人易发生烫伤 ， 他们的肢体皮肤感觉迟钝 ， 不知闪避 ， 因此他们在睡觉时用热水袋、电热饼要控制好温度 ， 家人要多留心观察他们的皮肤改变 。
取暖器烫伤电炉、油汀等取暖器表面金属部位在使用时温度很高 。 老人和幼童行动迟缓 ， 手脚接触时容易烫伤 ， 家属还须多加照看 ， 注意安全 。
冬季养生热水泡脚非人人适宜
入冬以后 ， 有人经常会觉得腿脚冰凉 。 中医专家建议 ， 每天坚持泡脚 ， 对于缓解腰腿酸困、失眠焦虑都有帮助 ， 尤其是冬至后 ， 配合养生的各种要诀 ， 每天坚持泡脚可以增强身体的抵抗力 ， 但要注意热水泡脚并非人人适用 。
中医认为 ， “风寒脚下生” ， 冬天天气寒冷 ， 人体容易出现气血淤滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良 ， 从而导致手脚冰凉及各种不适 。 坚持用热水泡脚可以疏通经络 ， 解表散寒 ， 达到缓解手脚冰凉 ， 扩张毛细血管、促进脑部供血等作用 。
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