以上中药为粗末， 与铁砂、绿豆、高梁、鹅卵石搅拌均匀， 装入立方体的帆布袋子里， 缝住袋口 。
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二、立于袋子前， 双腿间距与肩同宽， 腿微曲， 行“摔、拍、砍”三种掌法 。 先左手， 后右手， 各36次， 三种手法合共108次 。 合36天罡， 72地煞之数 。
三、行功后， 用药酒擦手至热， 再抱球片刻即可 。
练功禁忌：
大风、大雨、大雾、雷电、日月薄蚀、天地昏冥、性交第二天、饱食、过量饮酒以及盛怒之后皆应禁练 。
此功不能天天练， 最好隔日练习为宜， 半练半养出功夫 。
练功时间：
晚上戌时(19时一21时)练功最佳， 因戌时五行属土， 土能生金， 且戌土于八卦中属乾卦 。 乾为金， 与金形浴手同气相求 。
擦手药酒方：
甘草、透骨草、地骨皮各2两， 红花3钱 。
上药共用5斤高度白酒浸之， 七日即可使用 。
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