5、霸王敬酒
两脚左右开立比肩用宽 ， 两掌在腹前交* ， 上下相互 ， 左手在上 ， 右手在下 ， 吸气 ， 双手直臂由下向身前上方交*划弧 ， 划至与头相高时 ， 翻转手心朝前 ， 手背离头约25厘米;双手不停 ， 继续向上、向左右两侧划弧分开 ， 分至与肩平时 ， 两手心略向下；上势不停 ， 双手直臂继续向身体两侧下落划弧 ， 双小臂朝里划至于腹前 ， 肘部弯屈成直角90度 ， 肘尖放至腹部两侧 ， 双手手心相对 ， 十指尖向前 ， 同时两腿随双手划弧下落而屈腰半蹲成四平马步式 ， 此刻正好吸气满;稍停半秒钟 ， 迅速闭气 ， 同时括辅转手心朝上 ， 双日用力向内夹紧肋部 ， 两手相距16厘米左右;思想高度集中意守丹田 ， 双手好象如同托着千斤重物缓慢直膝站起 ， 两脚十趾用力抓地紧扣 ， 提肛、收腹收胸 ， 全身绷紧 ， 双腿用力往上使劲；两腿快站直时 ， 双手正好上托至与肩相平高度;两手小臂慢慢内旋转动 ， 学心朝上渐转至掌心向前 ， 此时正好闭不住气 ， 从鼻一下将气迅速放出 ， 全身放松 。 双手向下垂臂自然收于两胯处 ， 接着开始做第二次 ， 如此反复练习 ， 随着功力的长进 ， 逐渐增至49次为宜 。
四、青龙摆尾
先进行预备式意守丹田半分钟 ， 然后身体侧卧 ， 左臂屈肘用前臂尺骨一侧撑地 ， 左手成拳 ， 拳眼朝上；两腿成交的状伸直膝部以脚靠在地上 ， 右腿在上 ， 左腿在下；全身保持平直呈一斜向直线 ， 右手伸直置于右胯处 ， 身体仅以左臂和双脚着地支撑体重 ， 舌尖轻抵上腭 ， 排除一切杂念 。 开始吸气 ， 同时身体上下一起由右向左下缓缓转动 ， 至右肩将要与左拳相互接触时 ， 吸气满 ， 成俯卧式 。 然后身体猛然向右上方转动恢复成侧卧式 ， 同时配合从鼻迅速将气一下项出；喷气时 ， 意守丹田 ， 提肛缩阴 ， 全身用力 ， 喷气须短促有力 ， 有气有声 ， 身体始终保持平直 。 接着做第二次 ， 如此反复练习 ， 左侧练完换右侧练习 ， 随着功力的逐渐长进 ， 以后须左、右两臂各做25次为宜 。
五、野马抖
身体面对墙壁站立 ， 两脚左右分开并距墙二尺左右远近 ， 两手在身体背后相叠 ， 手心朝后 ， 右手抓握左手腕部；然后上身直背向前弯腰屈体成90度 ， 以头顶正中百会穴前一寸部位为中心抵在墙壁上（百会穴：后发际正中直上7 寸 ， 耳尖直上 ， 头顶正中的部） ， 脸面朝地；二目轻轻闭合 ， 舌尖抵住上腭 ， 全身放松 ， 排除一切杂念 ， 用口齿缝吸气 ， 吸气时要意守百会穴 。 吸气满后用停半秒钟 ， 然后以腰颈为轴用力向左转动90度 ， 头不可以离开墙壁 ， 下肢动作保持下变 ， 脸面向左转动时迅速用鼻喷气 ， 并且提肛内收 ， 意念集中至丹田部位 。 全身上下保持原姿势固定不动 ， 用口吸气满后 ， 意守百会；以腰颈为轴用力向右拧转180度 ， 使脸面朝右 ， 同时全身用力以鼻向外喷气 ， 且提肛、意守丹田 。 接着再吸气后向左转动180度啮气 ， 如此左右转动腰颈上身反复练习 。 随着功力的长进 ， 以后要练至左右各转25次为宜 。
六、老君登位
身体后背对墙直膝站立 ， 距墙以用下四平马步为准 。 两手相互交*相叠于腹前 ， 左手在内 ， 右手在外 ， 手心朝里；身体正直 ， 二目轻闭 ， 舌尖抵住上腭 ， 意守丹田 ， 全身放松 。 开始以口吸气 ， 两手由腹前向上屈臂划弧 ， 当划至与头齐高时手心翻转朝外向前；上势不停 。 两手继续向上、向左右两侧直臂划弧外分 ， 至于肩平时两手手心转向朝下 ， 两腿随双手向下动作微屈膝略蹲；双手继续向下、向身前划弧屈肘成交*状 ， 双掌变成拳 。 拳眼朝里 ， 同时两腿弯屈下蹲成四平马步 ， 此刻气正好吸满 。 紧接着 ， 两腿用力蹬劲 ， 双日曲肘向两侧后带 ， 以整个背部向墙壁后撞；同时用鼻迅速朝外喷气 ， 全身用力、勾头屈预、收肛提阴 。 喷气后 ， 要及时利用撞击墙壁的反弹力将身体推离墙面 ， 双手下垂于胯部两侧 ， 身体正直站立 ， 成预备势 ， 接做第二次 。 整个动作过程中 ， 必须要注意有念紧紧守住丹田的位 ， 不可分心 。 如此反复练习 ， 随着功力的长进 ， 以后渐增至能做50次为宜 。
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