按：洪门铁头功是少林硬气功之一，由少林洪门第六代掌门人，一级拳师、高级气功教练员庞继其所创，本功动静结合，效果显著，大凡按要求苦练一百日者，就可达头顶开砖，开酒瓶等硬功水平 。
正功部分
（一）养气功
双脚开立约与马步同宽站立，双膝微屈 。 大小腿成１４０度左右，闭目，舌尖上顶（轻顶）自然呼吸，然后双臂分别向两侧抬起至自身肚脐高定式（即双手劳宫穴与肚脐成一线） 。 十指自然分开，内劳宫朝下，全身放松 。 意念吸气时气从内上劳宫穴进入后经少海、极泉，膻中至丹田，呼气时意想废气从丹田经膻中向人中排出 。
（二）铁头功
双脚站立成马步，左臂大小成９０度置于胸前，右手握拳立于右胸前，拳心向左，吸气，吸满后将气压入丹田，然后意念从丹田提至百会，约停３秒钟后再呼气 。 按上述要求反抓住右手腕，右手握拳，吸气压入丹田后，意念气到太阳穴，同时头向左边移动，然后移回原位 。 接着再吸气，压气，向右做同样动作，左右分别作５次，起身放松调息一会又接着作第二组，每次做十组 。
（三）收功功
双脚相并站立，闭目，舌尖顶上腭，全身放松，左脚向左测开一小步，双腿微屈，两手自然垂放在
文章插图
（一）双脚站立成左弓步，吸气，压气入丹田后意想将气提至头部，右掌向头部前半部用力拍打，接着右掌离开后左掌拍打头部顶部，然后右掌侧拍打头顶前半部，每压一次气即可打三掌，反复练习 。
（二）双脚站立与马步同宽，然后弯腰使头顶前半部着地，意念气到头顶，双拳置于腰侧 。 约练十五分钟 。
（三）站立于墙５０公分处，低头，吸气，压气入丹田，然后用头顶前半部向墙撞击，意念气至头顶前半部，开始撞击不可过猛，逐渐用力，直至跟墙相碰不觉痛时，功夫才成，仍需继续练习 。
洪门铁头功正功、辅助功发相辅相成，必须兼练才能取得预期效果，练此功者，需注意以下事项：
１、练功早晚两次，持之以恒 。
２、身体太弱不可练 。 注重调息，心情不好不可练 。
３、开始练习时入出现头昏眼花，须停功调息后再练 。
４、过饥过饱时不能练功，功后不宜立即洗澡 。
５、不可以技欺人 。
６、循序渐进 。
武当一阳指，亦名天罡一阳指，为武当六绝(一阳指、虎爪手、太极功、轻功术、铁布衫、绵掌)之一，系由武当内家青虚派十八代宗师刘至样老先生所授 。
武当一阳指功法简单易学，内外兼修，阴阳并蓄 。 修炼此功有成者，指如钢锥，锋利无比 。 点木木穿，点石石碎，点人则立见伤亡 。 用在擒拿格斗、点穴技击方面威力无比 。 本派历代传人皆视此功为瑰宝，秘而不宜 。 为弘扬本门武学，特将此功整理成文，刊行在兹，以飨读者 。
歌诀曰：
一阳玄指出武当，六门绝技它为先 。
【武当一阳指 洪门铁头功】混元一气法自然，二龙争珠辨柔刚 。
双龙出海运内功，独龙出洞威力显 。
日积月累成绝技，惩恶降暴济世间 。
祖师留下真工夫，传付后世众贤良 。
——录自《青虚宝典》
一、混元一气
面东而立，双脚分开与肩同宽，自然站立 。 五趾抓地，头虚领顶劲，双目微闭，舌抵上腭，下颌内收，身体正直 。 双手于小腹前扶按，手心向下，虎口撑圆，五指分开，如按球状 。 凝神入静，默默调息，渐渐进入清静无为之境(图1) 。
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