此功为三丰原式太极拳的辅助功法 ， 但是与网上流传的老子气功的<<百日见性功>>差不多 ， 都是守祖窍 ， 但是此功是守两眉之间 ， 而后者是守双眼之间的鼻梁处 。
道家丹功 ， 古时称玄功 。 武当内功 ， 是以性命双修入手 ， 经过修炼 ， 达到平阴阳 ， 调气血 ， 打通大小周天 ， 内丹大成 ， 祛病延年 ， 健身长寿 ， 以终天年的目的 。 此即古人称的“得道成仙” 。
武当百日筑基功 ， 也是练好武当武术的基础内养功 ， 是十分重要的配合功法 。
武当内功共有四步功法 ， 即练精化气 ， 练气化神 ， 练神还虚 ， 练虚合道 。 这几层功法一层比一层高妙 。
百日筑基功是第一步功法 ， 即练精化气小周天功法 。 它包括调息、守玄、排浊、洗脸收功四节动作 。 要领如下：
第一节 入静调息
面对正南,全身放松,排除杂念,高度入静 。 自然盘坐 ， 左腿在外 ， 右腿在内 。 女人右腿在外 ， 左腿在内 。 上身正直 ， 头正颈直 。 双手捂膝 。 口齿微闭 ， 舌抵上腭 ， 双目微闭 ， 意守丹田 。 丹田即脐下二寸、内三寸处 。 女人意守中丹田膻中穴 ， 即双乳连成一线中间内三寸 。 呼吸轻细自然 。 静静打坐二十分钟 。
第二节 意守玄关
意守玄关 ， 也叫意守祖窍 。 其位在两眉之间 ， 丹经上叫“灵台” ， 亦称“方寸” 。 入静调息二十分钟之后 ， 双手掐子午诀（即左手拇指掐本手中指尖为午诀 ， 右手拇指从左手虎口插入 ， 按在左手第四指根纹子诀上 ， 其余四指合抱在外 ， 成双手合掐子午诀式） ， 放在小腹前 。 心存呼吸 ， 意守玄关 ， 呼吸自然 。 其它要领不变 ， 男女一样 ， 时间三十分钟 。
第三节 退符排阴
此动作也叫“以意排浊” 。 当“意守玄关”做完后 ， 两腿伸直 ， 双手分开 ， 分别放在左右两膝上 ， 手心向上 。 舌尖放下 ， 嘴也张开 ， 双眼睁开 ， 目视两足尖 。 意守双足涌泉穴 ， 想全身的病气、浊气、阴气、毒气不断地从涌泉穴流出 。 如此不断地以意排浊 ， 时间十分钟 。
第四节 仙人洗脸
此式为收功动作 。 散开意念后 ， 两腿收回盘坐或不收回均可 。 双手掌互相搓热 ， 双手用手掌在脸上从上往下按摩 。 头后至头顶用十指抓点头上各穴 。 即拇指从“风池穴”开始 ， 一直上行至头顶“百会穴” 。 前下后上 ， 反复做三十六次 。 最少九次 ， 然后收功 。 时间大约五分钟 。
以上四个动作大约五十至六十分钟 。 可先从四十分钟开始 ， 以后逐步延长练功时间 ， 以不超过两个小时为好 。 有时间的人 ， 也可以久做几个小时 ， 能入大定之功为更高 。 以上只是基本的要求 ， 具体要根据个人情况而定 。
功法秘诀： 功法总诀：
上丹端身坐 ， 巍巍不动型 。
松静空定灵 ， 修炼大丹功 。
天桥休搭紧 ， 两眼莫圆睁 。
河图抱在脐 ， 全身都放松 。
耳听无弦琴 ， 鼻息不闻声 。
女子总诀：
仰头起邪火 ， 埋头阴气生 。
松静空定灵 ， 修炼女仙功 。
心悟往呼吸 ， 意悟昭灵宫 。
若是心意散 ， 应守灵台中 。
时刻要勤坐 ， 自然性觉通 。
功法特点与要求：
一、功法的特点：
1.古老正宗 ， 简单易学 。
此为正宗武当打坐功法 ， 古老原本 ， 大道至简 ， 哲理玄妙 。 练功之后 ， 奥妙无边 。
2.调息守玄 ， 排浊留清 。
练功之中 ， 将身体内的阴气、浊气、病气排出体外 ， 平阴阳 ， 调气血 ， 通经络 ， 归本还原 。
3.治病治本 ， 诸病同除 。
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