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女性气血不足的时候应该吃些什么补气血

健康知识吃什么补气血

女性因为身体原因经常会出现气血不足的情况尤其是到了经期往往这种情况会更加的严重，这个时候就需要吃一些补气血的食物来补充自己的气血其中阿胶和银耳便是两种很好的选择，下面就介绍几种有着很好的补气血效果的食物供大家选择 。
女人气血不足吃什么补
1、猪肝
女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用 。 月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净 。
2、南瓜
性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血 。
3、花胶
花胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助 。 花胶极有滋补食疗作用，具滋阴养颜，补肾的功效 。
4、红枣
能补脾和胃，益气生津，滋阴养血 。 红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择 。 在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血 。
5、红糖
含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用 。 经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性 。
6、黑豆
黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡 。
7、桂圆
桂圆有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效 。 桂圆的糖分含量很高，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，体衰体虚的人，经常吃些桂圆有益气养血，健脾补心的功效 。
女子补气血吃什么食物
8、菠菜
有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物 。
9、银耳
银耳有补气和血、美容嫩肤、滋阴润肺等功效，经常吃银耳，能使人的新陈代谢增强，血液循环旺盛，各个组织器官的功能得到改善，皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，皱纹变浅甚至消失，皮肤变得细嫩光滑，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效 。
10、红豆
红豆是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，不仅外观美丽，同时味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味 。
女人气血不足怎么补气血
诀窍一：食疗养气血
食疗是养气血的一个好方法，不仅满足食欲，还有助于身体健康，可谓是一举两得，让吃得营养，吃得健康 。 女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物 。 如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等 。
【女性气血不足的时候应该吃些什么补气血】

女性气血不足的时候应该吃些什么补气血

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诀窍二：情志养气血
当女人每天心情愉快，性格开朗时，不仅能增进自身机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得女人皮肤红润，面有光泽 。 所以，应该经常保持乐观的情绪 。
诀窍三：运动养气血
女人气血是否充足还在于运动是否得当，充足的运动能够让女人的身体更加活跃，气血也更加活络，因此气色也会更加的好 。 所以，建议经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如打球、跑步、爬山等等 。 每天至少运动半小时，对于养出好气色都有很大的帮助 。

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