男子外阳内阴为离卦，女子外阴内阳为坎卦；男子以精为基，女子以血为本 。 因之内丹功法在筑基入手功夫和初关仙术，男女有别 。
女子先炼形质，后炼本元，以乳房灵脂变化气质，斩断赤龙 ( 月经 ) ，使乳房缩如男子，再依男子功法依次修炼 。 丹家主张女子金丹先要收心养性，意守两乳间擅中穴 ( 亦名乳溪，乃女丹之炁穴 ) ，以“太阴炼形”之法炼血化炁，采血海 ( 子宫部，相当男丹下田 ) 中真炁上透炁穴弋擅中 ) 炼药以完成初关仙术 。 初关仙术男子修成不漏精，女子修成不漏经 。
女子体性阴柔，比男子更易成道 。 女丹只要修成胎息，玄关一窍展开，由后天转为先天，三年五载可抵男子十年之功 。 今据《坤元经》阐述女丹步骤：
1 。 静养化悉 。 女子入坐时万缘放下，清心寡欲，意默血海，二目返照两乳中间炁穴 。 两手交叉捧乳揉摩三十六遍，自 下田血海微微吸气二十四口 ( 童贞少女不必用揉吸之法 ) ，而后仍双手捧乳，回光照定炁穴 。 如此寂静自然，直至虚极静笃，不知不觉生机触动，丹田血海中有一缕清气升至炁穴 。 复凝神照定炁穴，元和内运，舒散周身，一片浑圆景象，方可下坐 。
2 。 知时炼形 。 女子月经一月一来，分为壬水、癸水 。 壬水生时，信先至，至癸水生，潮立至，经三十个时辰，潮将止未止之时，癸净壬现 。 丹家宜于信到时行化气养形之功，经止时行炼形和气之功 。 两日半行经赤龙正旺，不可妄行采炼，应安心静养为妙 。 化气养形之法：预先算定信至之期，焚香静坐，呼由丹田起意上照神室，吸由羔穴回返下笼血海，少刻觉生清气一缕上升炁穴，复引下血海，丹田生热，血化之气引动真一之炁，速回光聚气于海底，用意引过尾间，穿夹脊入泥丸，复透上胯，舌引生液，咽下重楼，至乳间炁穴运液化气，经两乳舒散周身百脉，以养形体 。 月经将止未止之期，真阴忽又发动，如鱼吸水，急照前法行炼形和气之功 。
3 。 斩龙立根 。 女子斩龙之功，一是内炼丹田与炁穴间之气，接乎外来之气，融成一片，并将口中所生津液和清气下咽丹田，并沿带脉运息烹化，静守自然，称玉液炼形之功 。 二是意照血海，炼液化炁，沿督脉过三关入泥丸，复化为津液滴下经重楼入炁穴，在炁穴烹液化气，经两乳流通全身，称金液炼形之功 。 三是信至潮未至前，采血海之气入炁穴炼化，称索龙头之功 。 四是癸尽千生之际，炼血海之气过尾间转督脉下降炁穴，舒散周身，称擒虎尾之功 。 如此壮者二年，弱者三年，经血由红而黄而白而无，赤龙斩断，乳头缩如男子，丹基始立 。
4 。 采取生药 。 女子斩龙功后继之采取之功 。 其功法即虚极静笃，凝神入炁穴，逆升头顶为进火，进火即为采取；顺降腹部为退符，退符即烹炼 。 先采心肾之气炼之促生外药；再采外药炼之引生内药；终
5 。 炼结还丹 。 女子觉生内药，速采而勿失 . 即行炼结之功 。 吸降心中真火以养之，呼升肾中真水以温之，子前进火，午后退符，行小周天火候，渐聚渐凝 。 当炼之时，定息运气以抽铅，行火炼形以添汞，以呼吸轮转，河车搬运，周天火候不差，先天大药结成紫金丹，方可移炉换鼎 。 大药穿尾间沿督脉经泥丸降至乳间炁穴，还乎先天本位，称作还丹 。
女子气功是根据当代女子的生理特点、生活环境、各个时期生长发育的情况以及各种疾病产生的原因和如何防治机理而创编的一套练功方法 。 它分为静功、动功两种功法、动功又分为儿童女子气功、少年女子气功、青年女子气功、中年女子气功和老年女子气功等五套功法 。 此功法动、静功结合，长期修练，不仅能够防病治病，而且还能收到健康、增慧、优生优育和美化家庭的社会生活之效应，对女子健美身材，美容面目也能起到很好的作用 。
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