夏季养生消除内心“涨”与“躁”；宜清宜静度夏

夏季是一个让人烦躁的季节。各种坏情绪相继而来，让人不得不生气，烦躁。
今天，为大家带来一些能够让人冷静下来的夏季减压健身瑜伽动作，让你赶走烦躁、塑造美好的体型，拥有美好的心情。夏天在五行中属火，其特点是“涨”与“躁” ，因此，夏季养生，宜清宜静。夏季人体的新陈代谢处于最旺盛的时候。众所周知，夏季因为炎热，很多人用空调冷饮来消暑，但过分贪凉会伤害体内的阳气。所以，瑜伽网小编就为大家推荐能够让人冷静下来，冷却夏季的瑜伽姿势。
驯服狮子式一

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功效：释放过量的“心火”和减轻面部和下巴的紧张。
做法：弯曲你的膝盖和举起手臂超过你的头部，柔和的保持你的姿势。
驯服狮子式二

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呼气，折叠你的躯干超过你的脚，弯曲膝盖，手臂从上往下划至后背，呼气说“哈”的声音和伸出你的舌头。吸气，轻轻地保持膝盖弯曲，举起你的手臂回到开始的位置。重复5到10次。
呼吸女神式一

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功效：刺激副交感神经系统，运行机体的“休息和消化”功能，为你的身体带来平衡。
做法：仰卧地面成为女神式，脚掌合十和弯曲膝盖，相互分开成为钻石的形状。
呼吸女神式二

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将一只手放在胸前处，另一只手放在肚皮上，吸气，感觉肚皮和肋骨的扩张；体内的浊气排出。保持仰卧姿势至少一分钟，感觉你的呼吸变得畅顺和缓慢。
瀑布鸽子式一

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功效：释放臀部的紧张感，转动脊柱和深呼吸令焦虑的感觉消失。放松前额也能得到安静和专注。
做法：以鸽子式作为起始动作，将右膝向前弯曲，左腿向后伸直。将你的指尖放在臀部旁边，吸气，轻微的将背部向后弯。
瀑布鸽子式二
【夏季养生消除内心“涨”与“躁”；宜清宜静度夏】呼气，屈身向前，带领你的胸部和头部向前靠向地面。重复，利用你的脊柱做到像波浪一样：吸气，卷起身体，然后呼气，向相反方向放松。重复这个动作5到10次，将头放在大拇指或者手背上。
月亮伸展式一