办公室瑜伽第一招 对抗颈肩疲劳
针对症状：长期伏案的办公室美眉 ， 颈椎越来越硬 ， 小腹上的赘肉越积越多 。
特点：瑜伽动作缓慢轻柔 ， 很多姿势和平常接电话、站立的动作很挈合 ， 让你在不知不觉中秘密修行 。
1、伸展颈部森林式
文章插图
方法：直立 ， 头部轻柔地倾斜向右侧 ， 将右耳轻放于右肩上 ， 用鼻均匀深呼吸;一分钟后 ， 换另一侧练习 。 放松 ， 调匀呼吸 ， 配合冥想 ， 把意念的画面由眼前灰白单调的办公室切换到绿树清风的湖边 ， 想象自己就是那个头戴花环沐着海风的瑜伽女神 ， 效果自然更佳 。
作用：缓解颈椎疲劳 ， 舒缓焦虑情绪
适用场合：接电话、乘电梯时
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