文章插图
一、座椅后仰
【办公室高清瑜伽教程】双手合十头后仰
端坐 ， 双手合十置于胸前 ， 吸气 ， 头部后仰；保持动作1 ， 背部用力带动上身尽量后仰 ， 呼气 。
Tips：双手合十时用力向掌心施压 ， 还可以丰胸哦 。 注意肘部不要上扬 ， 前臂要呈一条直线 。
如果你有颈椎病 ， 不要完全后仰 ， 要收紧颈后的肌肉来保护自己 ， 这样可以使我们颈椎更加强壮 。 让这个姿势来减少我们的颈横纹吧 。
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