做运动健身是我们觉得理所当然保持精力的一种方式 。 但是身在办公室 ， 尤其是电脑族要想多运动一点可算是不容易 ， 要想达到以健身为目的的运动又是难上加难 。 下面小编为你介绍简易健身方法 。
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超级简单有效的锻炼——坐在椅子上锻炼腿部
【夏季只需微微一动，就能缓解疲劳】 1.大腿与地面平行 。
将椅子调高 ， 使大腿与地面平行 ， 可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力 ， 预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅 ， 在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上 ， 使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线 ， 稍微前倾;肘部应靠近身体 ， 弯曲90—120度为宜;双肩放松 ， 上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子 。
2、超级有效的解乏方法——延展你的身体
双手背在后面 ， 两手抓紧 ， 头向后仰 ， 同时双手努力向后 ， 做出小飞燕的动作 。 这个动作不但有健身的效果 ， 还能运动你的双肩 ， 解除困乏!
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