眼下正是酷暑当头的时节 。 许多人耐不住高温 ， 出现头晕、肠胃不适等中暑症状 。 对抗暑热的方法不对 ， 非但不能去暑 ， 还可能伤身 。 为此 ， 我们请专家给出了四大防暑降温的对策 。
【夏季如何防暑降温】 对策一：学会聪明吹空调 。 吹空调要讲究方法 ， 一般三高（高血压、高血脂、高血糖）患者 ， 进出冷气房就要小心 ， 因为他们的血管长期弹性不足 ， 室内外的温差太大 ， 很容易出现脑血栓 。 夏天开空调要做到以下几点：温度设定在26℃—27℃左右 。 如果办公室空调温度设定很低 ， 最好喝些温水提高体温 。 在室内放一盆水 ， 以免脱水 ， 还要天天换水 ， 避免滋生细菌 。 长时间待在冷气房的上班族 ， 应该时常站起来动一动 ， 且不要频繁地进出冷气房与非冷气房之间 。
对策二：吃对东西讲究方法 。 吃是人们夏季防暑的重要方法 ， 多吃些西瓜等凉性水果 ， 可以补充水分和糖分 ， 帮助降温 。 很多人喜欢喝水加冰块或者吃冰镇的食物 ， 这就要讲究方法了 。 在吃冰镇食物时 ， 最好先在口中含一会儿 ， 既能帮助降温 ， 也能让消化系统免受剧烈冲击 。 还可以先吃点姜 ， 保护胃壁 。 平时要多喝温水 ， 也可以喝乌梅汁生津 ， 绿豆、薏仁有助消暑 ， 可以多吃 。
对策三：抗暑也要除湿 。 夏季出汗后 ， 如果没有马上擦干 ， 汗液会停留在体表造成阻塞 ， 阻碍新的汗水从皮肤里排出 ， 令人感觉更热 。 因此 ， 夏天不但要防暑 ， 还要注重去湿 ， 及时清洗体表汗液 ， 不要吃过量冰凉食物 ， 否则会影响肠胃的正常运作 ， 让体内的湿气排不出去 。
对策四：消暑注重养心 。 夏季是一年中阳气最盛的季节 ， 天气炎热而生机旺盛 ， 人们热情高涨 ， 很容易“涨”与“躁” 。 因此 ， 夏季消暑要注重养心 。 夏养心首先要做到让心静下来 ， 即俗话说的“心静自然凉” ， 清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护 。 而听悠扬的音乐、看优美的图画 ， 或钓鱼、打太极拳等缓慢运动 ， 都有利于调节精神、保持心情舒畅 。 还可以多吃一点“补气养阴”中药 ， 如麦门冬、五味子、西洋参 ， 但不能吃人参 。
推荐阅读
- 夏季适合吃什么菜？推荐15道家常菜
- 3 三伏天如何养生
- 夏季养生三字经
- 健康知识|怎么样去掉痘印，如何治痘印
- 玉树移栽后烂根是什么原因?如何解决?
- 辣椒种子如何进行浸泡处理？辣椒种子的催芽方法与注意事项！
- 香附子如何防治?掌握科学的方法很关键!
- 苹果树夏季修剪方法
- 生姜发芽如何种植
- 恶劣天气下大豆如何管理？这六大要点需掌握！