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健康知识|降血脂的水果有哪些，常吃5种降血脂水果

小知识


降血脂水果蔬菜有哪些 1、柚子皮
人们常将柚子皮拿来清洁或者是清新空气 ， 但其实柚子皮中的柚皮苷可以降低血液粘稠度 ， 从而预防血栓的形成 。 此外 ， 柚子皮还具有祛痰镇咳的作用 。 因此 ， 大家别再用柚子皮去清新空气 ， 时常吃一吃对身体健康大有裨益 。
2、橘子皮
橘子皮在日常中的功效也与柚子皮相似 ， 但是橘子皮中富含有机酸和维生素C及精油 ， 这些物质经过热水的浸泡便能溶解出来 。
3、苹果皮
因为苹果皮中富含膳食纤维和抗氧化成分 ， 同时苹果皮中的熊果酸还可以降血脂和血糖 ， 防止血栓的形成 。 因此 ， 大家在吃苹果的时候不妨连皮一起吃 。
4、芒果皮
芒果皮中含有过氧化物酶体增殖物激活受体 ， 这种成分可以调节体内的脂肪代谢 ， 起到降脂的作用 。 此外 ， 适量食用芒果皮还能提高人体的免疫力 。 但是并不建议大家吃芒果时连皮一起吃 。
5、火龙果皮
【健康知识|降血脂的水果有哪些，常吃5种降血脂水果】火龙果皮中的花青素 ， 被认为是一种极为珍贵的营养物质 ， 同时它还是一种强氧化剂 。 花青素不仅能增强血管弹性 ， 降低血压 ， 还可以抑制体内炎症和过敏反应 。 此外 ， 适量食用火龙果皮还能抗辐射 。
参考资料来源：

常吃5种降血脂水果是哪些？ 1、西红柿能降血脂
西红柿是生活中常见的水果 ， 它能生津止渴 ， 也能健胃消食 ， 而且它含有的维生素c和芦丁以及番茄红素和果酸等物质进入人体以后 ， 还能降低人体内胆固醇的含量 ， 它不但能降血脂还能预防动脉硬化 ， 也能减少冠心病的发病率 。
2、香蕉能降血脂
香蕉是生活中的常见水果 ， 能润肠通便 ， 也能降压降脂 ， ， 因为香蕉这种水果中含有丰富的微量元素钾 ， 这种物质可以预防血压升高 ， 也能清理血液中的胆固醇 ， 而且香蕉本身就是低脂肪低胆固醇低钠的食物 ， 人们食用以后可以净化血液 ， 保护血管 ， 也能预防高血脂与高血压的发生 。

3、苹果能降血脂
苹果味甘酸它是一种营养丰富的常见水果 ， 既能开胃醒酒 ， 也能止泻 ， 而且苹果中含有丰富的果胶 ， 和多种对人体有益的微量元素 ， 这些物质进入人体以后能净化血液 ， 降低胆固醇 ， 胆固醇含量减少以后 ， 人们高血脂的症状也会随之缓解 。
4、葡萄能降血脂
葡萄中含有多种对人体有益的微量元素与维生素 ， 还有多种人体正常代谢时必需的氨基酸 ， 除此以外 ， 酚类物质和芦丁也是葡萄最重要的存在 ， 它们进入人体以后可以促进血液循环 ， 减少血小板凝集 ， 预防血栓生成 ， 同时也能清理血管壁上的积存的脂肪与胆固醇 ， 能让过高的血脂降下来 。
5、山楂能降血脂
， 山楂也是一种降血脂效果特别口的常见水果 ， 因为这种水果中含有大量的脂肪分解酶 ， 它能促进人体内脂肪的分解与代谢 ， 而且山楂中还含有大量的黄酮类化合物 ， 它既能延缓血管衰老 ， 也能净化血液 ， 平时把山楂切片 ， 晒干以后直接泡水喝 ， 就能降血脂 ， 而且它降血脂的效果比药物还出色 。
降血脂的蔬菜水果有哪些 橙子

说起降血脂 ， 不能不提到水果中的橙子 。 橙子中丰富的维生素C能够加速胆固醇转化 ， 降低血液中血脂含量 。 维生素P则能防止维生素C被氧化而受到破坏 ， 增强维生素的效果 ， 能增强毛细血管壁 ， 对高脂血症有益 。 橙子中所含的类黄酮和柠檬素成分可以增加血液中高密度脂蛋白含量 ， 降低低密度脂蛋白的含量 ， 从而减少患高脂血症的概率 。

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