草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

健康知识|降血脂的水果有哪些，常吃5种降血脂水果( 三 )

小知识


3、香蕉
香蕉味道甘甜 ， 有着较高的药物价值 ， 它还含有丰富的去甲肾上腺素等成分 ， 主要的功效作用有治便秘、清肠胃等 ， 还有着解酒毒、清热润肺等功效 ， 并且香蕉也有着降低胆固醇的功效 。
4、荔枝
荔枝果肉中含有丰富的蛋白质和维生素C元素 ， 它有助于增强人体的免疫功能 ， 提高人们的抗病能力 。 而且荔枝含有丰富的维生素 ， 能有效促进微细血管的血液循环 ， 降低胆固醇、降血压等 。
5、猕猴桃
猕猴桃富含精氨酸 ， 能有效地改善血液流动 ， 阻止血栓的形成 ， 对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效 。 猕猴桃含有维生素C、E、K等 ， 属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品 。
吃什么蔬菜降高血脂？
1、大蒜
大蒜可升高血液中高密度脂蛋白 ， 对防止动脉硬化有利 。
2、茄子
茄子在肠道内的分解产物 ， 可与过多的胆固醇结合 ， 使之排出体外 。
3、香菇及木耳
能降血胆固醇和甘油三酯 。 据研究 ， 其降胆固醇作用 ， 比降血脂药物安妥明强10倍 。
4、洋葱及海带
洋葱可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁 ， 对防止动脉脂质沉着也有一定作用 。
5、大豆
研究人员发现 ， 每天吃115克豆类 ， 血胆固醇可降低20% ， 特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显 。

什么水果降血脂效果最好的？ 降血脂疗法

芹菜黑枣汤

原料 水芹菜500克 ， 黑枣250克 。

制作 将黑枣洗净去核 ， 与芹菜段同煮 。

功效 补肝益肾、降压降脂 。

主治 适用于肝肾不足、虚阳上亢型的高脂血症 。

按语 本食疗方对高脂血症者有较好的辅助治疗作用 。 芹菜味甘性凉 ， 具有清肝热、平肝阳之效 ， 有明显的降血压和降血脂功能；黑枣性味甘温 ， 能滋补肝肾 ， 润燥生津 。 二物配用 ， 共奏补肝肾、降血脂、降血压之功；临床以阴虚阳亢型的高脂血症、高血压者尤为适宜 。

首乌黑豆乌鸡汤

原料 何首乌15克 ， 黑豆50克 ， 大枣10枚 ， 乌骨鸡1只 ， 黄酒、葱、姜、食盐、味精各适量 。

制作 乌骨鸡去毛及内脏 ， 将何首乌、黑豆、大枣分别用清水洗净 ， 置于鸡腹内 ， 将鸡放锅内 ， 加适量清水、黄酒、葱段、姜片及食盐 ， 大火烧沸后 ， 改用小火煨至鸡肉熟烂 ， 加入少许葱花、味精调味即可 。 1～2周食用1剂 。 功效滋阴血、补肝肾、降血脂 。

主治 适用于肝肾不足、阴血亏虚型高脂血症 。

按语 本方有较好的补虚作用 ， 为治高脂血症的常用药膳 。 方中何首乌药性平和 ， 有良好的补肝肾、益精血作用；黑大豆既补肾阴、润肾燥 ， 又健脾肾、利水湿 ， 有良好的滋补抗衰功能；乌骨鸡补而不腻 ， 温而不燥 ， 能补阴血、填精髓 ， 主疗虚损诸症 。 三物并施 ， 补力大增 ， 共奏滋阴养血、补益肝肾和降低血脂之功 。

素烧冬瓜

原料 冬瓜200克 ， 素油、精盐、葱花、味精各适量 。

制作 将冬瓜去皮、瓤、子 ， 切成长方块 。 烧热锅后投入冬瓜块煸炒 ， 加精盐和适量水 ， 煮烂后再重新调味 。

功效 利水消肿、降脂减肥 。

主治 适用于各型高脂血症者 ， 本食疗方为治高脂血症、体形肥胖者的理想佳蔬 ， 经常服食 ， 还可减肥增健 。

黑木耳豆腐汤

原料 黑木耳10克、嫩豆腐250克、胡萝卜30克、水发香菇150克 。

制作 黑木耳用温水泡发 ， 去杂质后洗净；豆腐切成小块 ， 胡萝卜、香菇洗净切成小丁 。 先在烧锅内加入鲜汤一碗 ， 把黑木耳、胡萝卜、香菇倒入 ， 加姜、葱、盐 ， 烧沸后放入豆腐、味精 ， 淋上麻油即可 。

推荐阅读


上一篇：三伏天养生指南

下一篇：三伏天坐月子的25个建议