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健康知识|养心脏的食物有哪些，对心脏有益的十大食物

小知识


吃什么东西对心脏好？ 心肌缺血 ， 是指心脏的血液灌注减少 ， 导致心脏的供氧减少 ， 心肌能量代谢不正常 ， 不能支持心脏正常工作的一种病理状态 ， 症状一般会有无力 ， 头晕和局部的胸疼为症状 ， 这个一般多见于冠心病 ， 肥厚性心肌病 ， 心肌炎的情况 ， 需要做心电图明确诊断 ， 治疗一般用消心痛和复方丹参滴丸 ， 心得安联合治疗 ， 心肌缺血者要注意饮食 ， 六个字 ， 低脂肪高纤维 。 情绪上要注意不要大喜大悲 ， 保持充足睡眠 。 养成良好生活习惯 ， 定时排便 ， 不能过度劳累 。 另外如果有高血压需要积极控制血压 ， 有血液粘稠度高的情况 ， 或是高血糖 ， 都需要及时的治疗控制 ， 禁烟酒 ， 同时避免暴饮暴食和辛辣刺激性的食物


食疗养心脏 心脏是人体最重要的器官 ， 一分钟都休息不得 。 它无时无刻不在努力地工作 ， 把富含氧气的血液传送到人体各处 。 要维持心脏的强健 ， 有赖于含氧丰富的血液供应 。 当胆固醇过高 ， 血流中充斥过多的脂肪时 ， 心脏的肌肉首当其冲 ， 承受痛苦的后果 。 注意饮食是预防心脏和动脉疾病的最有效方法 。 最重要的是 ， 降低饮食中的全脂与饱和脂肪含量 。 当然 ， 假如你完全放弃吃肉 ， 改吃全素 ， 就立刻可以达到降低动物性脂肪的要求 ， 但是建议每个人每个星期中都吃一两餐肉 ， 或以吃鱼代替其他肉类 ， 同时有一两顿改为蔬菜水果大餐 。
多吃鱼
多吃鱼是保护心脏的好方法 ， 因为鱼肉比大多数肉类所含的全脂与饱和脂肪都低 。
保证大豆蛋白质的摄入量
植物性蛋白质 ， 尤其是大豆蛋白质 ， 也能降低胆固醇含量 ， 保持心脏血管畅通 。 大豆蛋白质中还隐藏了另外一个秘密——植物雌激素 。 植物雌激素能降低胆固醇含量 ， 尤其是危险的低密度脂蛋白含量 。
矿物质也不能少
【健康知识|养心脏的食物有哪些，对心脏有益的十大食物】钙、钾、镁等矿物质对于心脏健康也很重要 。 钙是某种有助于稳定血压的蛋白质的成分之一；钾能调节血压 ， 保持心跳规律；镁是健全心脏的重要营养素 ， 能保护心脏 ， 同时有助于控制血压 。
维生素B族很重要
某些B族维生素也很重要 ， 其中最重要的是维生素B6、维生素B12和叶酸 ， 因为这3种营养素都会不时攻击一种叫“高半胱氨酸”的物质 。 高半胱氨酸是一种血流中的氨基酸 ， 当高半胱氨酸数值太高时 ， 就可能引起血管阻塞 。 有些研究显示 ， 假如从饮食中摄取的维生素B不够充分 ， 高半胱氨酸的数值就会升高 。 即使高半胱氨酸的数值维持正常 ， 缺乏维生素B6仍然可能提高罹患心脏病的风险 。
深绿色的绿叶菜和豆类植物中 ， 都含有丰富的叶酸盐(由叶酸生成的自然化合物)；许多未经加工处理的食物 ， 如鱼、全谷类、大豆食品、水果、蔬菜中 ， 都含有丰富的维生素B6 。
牛奶中含有丰富的维生素B12 ， 喝低脂牛奶 ， 就可得到维生素B12 。
多吃含有维生素E的食物
维生素E是一种抗氧化剂 ， 它像清道夫一样 ， 清除掉令体内脂肪变质的氧化物 。 同时 ， 维生素E能够防止因血液结块而引起的动脉阻塞 。 从健康的低脂饮食中摄取的维生素E ， 已足以降低女性罹患心脏病的风险 。 许多食物来源中 ， 维生素E也很多 。 小麦胚芽、芒果、芦笋 ， 以及全谷类早餐食品等 ， 都是很好的选择 。
多吃西兰花
属于十字花科的西兰花除了具有抗癌的作用之外 ， 也因为含有丰富的胶氨基硫与维生素C ， 从而能够保护心脏 。 胶氨基硫有降低胆固醇、降低血压、保护免疫系统的作用 ， 也可降低罹患糖尿病的机率；维生素C能保持动脉的弹性 ， 防止血块凝结 。 一份西兰花就能够提供每日所需维生素C的97％ 。

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