菠菜
本品丰富的叶酸 ， 能有效预防心血管疾病 。 此外 ， 菠菜中的铁以及微量元素 ， 还可起到补血之作用 。
橄榄油
橄榄油含有大量多酚、不饱和脂肪以及维生素E 。 多酚是一种可以防止体内有害胆固醇氧化而伤害心脏的抗氧化剂 。 因此 ， 橄榄油是炒菜、拌沙拉时首选的食用油 。 如果可能 ， 最好选用含有更多多酚的特级初榨橄榄油 。
芹菜
芹菜所含的芹菜碱 ， 可以保护心血管功能 。 吃芹菜要吃叶子 ， 因为叶子才是营养精华所在 。 叶子的维生素C比茎高 ， 且富含植物性营养素、营养价值高 。 芹菜也是富含纤维素的食物 。 最新研究结果显示 ， 多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性 。
木耳
食用木耳能刺激肠胃蠕动 ， 加速胆固醇排出体外 。 此外 ， 黑木耳中含抗血小板凝结物质 ， 对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果 。
海带
海带属于可溶性纤维 ， 比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用 ， 因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外 ， 防止血栓和血液黏性增加 ， 预防动脉硬化 。
夏季养心一定不可错过以上小编介绍的这8种养心食物 ， 尤其是那些有心脑血管疾病病史的朋友们更要多吃 。
??
推荐阅读
- 健康知识|补血食品有哪些，十大补血食物
- 健康知识|低盐低脂的食物有哪些，低盐低脂饮食食谱推荐
- 健康知识|食物中毒的特点有哪些，简述食物中毒的特点
- 健康知识|低糖分水果有哪些，低于55的升糖指数水果
- 健康知识|眉笔颜色怎么选，买眉笔是棕色还是咖啡色的好
- 健康知识|韩束面膜怎么样，中国十大面膜品牌排行榜
- 健康知识|ahc面膜怎么样，ahc面膜怎么使用方法
- 健康知识|欧诗漫护肤品怎么样，欧诗漫为什么这么便宜
- 健康知识|怎么样去掉痘印，如何治痘印
- 健康知识|ahc护肤品怎么样，ahc相当于国内什么牌子